Цитаты из книги «Краткое содержание Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Недосып ведет к повышению артериального давления и риску развития сердечнососудистых заболеваний, могут развиваться воспалительные процессы.

Один час недосыпа не вернется одним часом активности. Он ухудшит самочувствие, человек станет менее производительным, в таком состоянии ему сложнее мыслить.

слишком длительное сидение наносит такой же вред здоровью, как курение или слишком долгое пребывание на солнце.

мы стали больше времени проводить сидя, и это привело к резкому росту случаев ожирения.

Изучать состав продуктов и считать калории – бесполезно. Важнее проконтролировать соотношение между белками и углеводами и не употреблять продукты, в которых содержание углеводов более чем в пять раз превышает количество белков.

Время на свежем воздухе лучше проводить с пользой

Для поднятия настроения достаточно пяти минут, проведенных на природе

При таком раскладе человек съест больше полезной пищи.

Омега-3 жирные кислоты защищают организм от некоторых видов рака, снижения работоспособности мозга, макулодистрофии и сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, они облегчают симптомы депрессии и в целом способствуют улучшению настроения.

Поставив цель проходить десять тысяч шагов ежедневно, можно похудеть