Цитаты из книги «Краткое содержание Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Идеальные источники омега-3 кислот – рыба, орехи и семечки. А лучший выбор в этих категориях – семга, грецкий орех и семя льна.

Угрожает жизни, конечно, постоянное сидение на месте.

По мнению экспертов, если вы жуете правильно, то одна порция еды должна занимать у вас примерно 20 минут

Организму не хватает утренней зарядки и трех занятий в неделю.

Важнее проконтролировать соотношение между белками и углеводами и не употреблять продукты, в которых содержание углеводов более чем в пять раз превышает количество белков.

Нужно есть поменьше хлеба, мяса и картофеля. Мужчины, употребляющие переработанное мясо, например бекон или сосиски, на 19% больше подвержены раку поджелудочной железы. Ученые подтвердили зависимость хронических заболеваний от чрезмерного количества употребляемого мяса.

Утренний прием пищи должен содержать белок, который помогает быть энергичным весь день.

Нужно есть поменьше хлеба, мяса и картофеля.

Сладкое вызывает привыкание, и человеку становится сложно жить без шоколадок.

На стабилизацию уровня сахара может повлиять даже двухминутная прогулка, если ее делать каждые двадцать минут.