Цитаты из книги «Краткое содержание Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

корицу, чеснок, мускатный орех, петрушку и куркуму.

Ходьба – полезное занятие, но от пробежки больше удовольствия.

Тяжелые воспоминания, прошедшие через фазу глубокого сна, смягчаются. Как заверяют ученые, в этот период события дня заново анализируются, но человек не испытывает стресса.

По житейской мудрости, прием пищи должен начинаться с овощей.

Для поддержания естественного биологического ритма нужно просыпаться в один и тот же час.

шаг за шагом противостоять вынужденному бездействию

продолжительные (от 24 до 48 часов) периоды неактивности, будь то автомобильное путешествие или длительный авиаперелет, могут привести к необратимым физиологическим изменениям.

Организму человека важно переваривать цельные фрукты. Еду надо учиться готовить на пару или методом тушения. Овощи нельзя варить слишком долго.

мозг буквально слетает с катушек при виде высококалорийной пищи, когда мы устали

выберите для завтрака яичный белок, яблоки, лосось, орехи, семечки или другие продукты, не содержащие добавленный сахар.