Цитаты из книги «Краткое содержание Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

У тех, кто регулярно не завтракает, откладывается лишний жир и талия становится шире.

Благодаря регулярным занятиям спортом можно добиться крепкого ночного сна и энергичного состояния на следующий день.

улучшения памяти у студентов, получивших порцию физической нагрузки

Пища оказывает влияние на ход ежедневных дел и на общение с окружающими. После физической нагрузки мозг начинает работать эффективнее.

от жирной еды клонит в сон, наступает апатичное состояние

Некоторые продукты повышают или понижают энергию мозга

На настроение и самочувствие можно повлиять, употребив определенные продукты

В течение нескольких недель стоит попробовать ставить будильник на самый поздний час подъема, чтобы отучиться от лежания на кровати после звонка, и вставать сразу. Дополнительное время сна даст ощущение большей бодрости.

Работать нужно в удовольствие; если радости нет, то наступает бессонница.

Физические упражнения, наоборот, стимулируют работоспособность.