Изучать состав продуктов и считать калории – бесполезно. Важнее проконтролировать соотношение между белками и углеводами и не употреблять продукты, в которых содержание углеводов более чем в пять раз превышает количество белков. Еду нужно располагать дома так, чтобы вредности лежали подальше, а полезные продукты были на виду.
Цитаты из книги «Краткое содержание Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
206
Статус сна должен быть приоритетным. Если человек качественно высыпается, он эффективнее тренируется, выполняет больше рабочих заданий, хорошо проводит время с семьей. Час, добавленный ко времени сна, – не потеря, а стоящее вложение.
Обед второпях вызывает неприятные ощущения после еды. Когда вы торопитесь, в пищеварительный тракт попадает лишний воздух
даже два часа физических упражнений не компенсируют вреда от 22 часов сидения
Все, что съедает человек, приносит ему чистую выгоду или постепенно разрушает тело.
Чтобы похудеть, достаточно отказаться от часового просмотра телевизора и посвятить это время сну. В то же время людей, продолжительность сна которых превышает девять часов, чаще настигают заболевания, от ожирения до депрессии.
Например, согласно некоторым исследованиям, кофе содержит антиоксиданты, спасающие от развития рака.
Овощи семейства крестоцветных нужно обязательно включать в рацион. Брокколи – добавлять в салаты и готовить на пару
О проекте
О подписке