Цитаты из книги «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму»

условиях стресса мозг переходит в «режим выживания», когда горизонт планирования очень узкий и долгосрочные последствия действий не важны.

Чем выше уровень стресса и ниже количество имеющихся ресурсов для преодоления ситуации, тем сильнее меняется ее восприятие.

упорядочивание прошлого опыта, например, в психотерапии помогает людям с большим энтузиазмом смотреть в будущее.

Чем лучше мы знаем угрозу, тем эффективнее сможем к ней заранее подготовиться и адекватнее отреагировать.

естественных условиях дофамин вырабатывается тогда, когда мы делаем что-то важное и полезное для себя, прокачивая свои навыки и усиливая ресурсы: пробежались – дофамин, выспались – дофамин, узнали новое – дофамин и т. д.

Как и любую валюту, дофамин нужно заработать, и его всегда не хватает.

наш мозг проводит часто неосознаваемый анализ вероятности получения пользы и на его основе выдает нам кредит мотивации.

что-то. Когда задача доведена до автоматизма, то мы легко делаем ее даже уставшим и голодным.

Избыток соли увеличивает риск гипертензии, задержки жидкости, увеличивает гликемический индекс продуктов и риск воспалительных процессов.

Среди всех жирных кислот самой полезной является мононенасыщенная олеиновая жирная, она содержится в авокадо, оливковом масле и т. п. Как и другие мононенасыщеные кислоты, она снижает уровень воспаления, риск развития многих заболеваний, улучшает чувствительность к инсулину.