Цитаты из книги «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму»

Занимайтесь до того момента, пока есть интерес. Как только он угас или начал снижаться, прекращайте: важно закончить на подъеме!

Как и в любых отношениях, поощряйте в себе хорошее к себе отношение, а плохое – пресекайте.

Превращайте практику в награду: красиво одевайтесь, когда практикуете привычку, выучите любимую песню на иностранном языке или сыграйте хит своей юности, если учитесь играть на инструменте. На тренировке слушайте любимый подкаст и надевайте красивую форму. Делая одновременно с занятиями несколько приятных вещей, вы полюбите и тренироваться.

Полезны и группы обмена опытом, реальные или виртуальные. Иногда люди считают свою проблему уникальной, связанной с особенностью личности: «У меня не получилось, потому что я такой», – но изучение опыта других людей показывает, что многие сталкиваются с такой же проблемой, она не является лично вашей. Это помогает воспринимать ее как техническую и стимулирует искать алгоритм для ее решения, используя опыт окружения.

При этом не стоит всем говорить о своих начинаниях, ведь есть много токсичных людей, которые будут стремиться обесценить ваши действия.

Продумайте разные сценарии и заранее пропишите алгоритм своих действий.

А вот в случае вредных привычек добавляйте больше препятствий. Например, спрячьте иконки соцсетей на телефоне в отдельной папке со сложным паролем, уберите из дома полуфабрикаты, для сладких дней выберите кафе на другом конце города.

Если пробежка, то пусть кроссовки и форма ждут вас готовыми на стуле у кровати с самого утра.

Если готовка, то коллекционируйте простые рецепты и наполните холодильник здоровыми продуктами.

Делайте позитивные прогнозы на день и неделю и оценивайте их вероятность.