Цитаты из книги «Шведские правила здоровья»

Если вы ставите перед собой цель избавиться от жировых отложений, постарайтесь не есть несколько часов перед тренировкой.

Если вы продолжите тренировки, превратив их в привычку, то жир будет сжигаться с каждым разом все лучше. Какова оптимальная интенсивность физических нагрузок?

Возможно, вы слышали утверждение о том, что нужно побегать 20–30 минут, чтобы жир начал сжигаться. С уверенностью можем сказать, что это не-

На сегодняшний день уже выяснено, что большее количество жира сжигается после тренировки, состоящей из интенсивных упражнений, а не после долгих и неспешных занятий

митохондрии передаются по наследству только от матери

многие гены, которые активизируются в мышечных клетках во время выполнения упражнений, играют некоторую роль в борьбе с определенными заболеваниями, такими, например, как сахарный диабет и коронарная недостаточность.

тренировки оказывают значительное воздействие на нашу ДНК, что сказывается на генах

у подавляющего большинства людей нет оснований отказываться от занятий спортом из-за страха возникновения проблем с давлением или повышения уровня жиров в крови.

Если вы решаете перейти от сидячего к физически активному образу жизни, то вместе с тем влияете на изменение работы более 900 различных генов.

ЛЕПТИН называют гормоном голода