Цитаты из книги «Шведские правила здоровья»

Если интервал длится около 4 минут, то 2–3-минутного перерыва будет достаточно.

Выберите короткие интервалы по тридцать секунд, в которые вы вложите максимум усилий, либо более продолжительные, четырехминутные. Миф о молочной кислоте

И вот результат: лучше выбирать либо короткие интервалы по тридцать секунд с вложением максимальных усилий, либо более продолжительные, четырехминутные. Интервалы средние, от одной до трех минут, лучше пропустить, они малоэффективны, поскольку человек не достигает своего уровня максимального потребления кислорода.

Все это значит, что самая главная перемена, которая происходит в нашем организме благодаря регулярным тренировкам, – это развитие способности сердца перекачивать больше крови за время одного удара, а не учащение пульса или увеличение поступления кислорода в легкие.

протяжении 10–20 часов, могут в будущем навредить сердцу.

Длительные и большие нагрузки, связанные с непрерывным бегом на

В случае полноты в области живота особенно эффективной является интенсивная интервальная тренировка

По ходу изучения вопроса выяснилось, что жир сжигается лучше всего вечером.

жира, то имейте в виду, что у вас значительно снизится содержание сахара в крови, вы быстро устанете и не сможете выдерживать нагрузку так долго, как планировали.

Если вы все-таки решитесь начать, скажем, пробежку на пустой желудок, чтобы максимизировать сжигание