Цитаты из книги «Шведские правила здоровья»

Их приоритеты и стиль жизни сказываются на среде, в которой развивается ребенок, а также могут изменить их гены, которые уже в преображенном виде будут передаваться следующим поколениям

Решающую роль здесь все-таки играет ваша сила воли.

Гены отвечают более чем за половину нашей готовности пойти на тренировку.

будет основываться на разработке лекарств, базирующихся на интерференции рибонуклеиновой кислоты (РНК)

Не стоит ежедневно выходить на интервальную тренировку. Занимайтесь по этому принципу максимум два-три раза в неделю (если вы не профессиональный спортсмен).

Золотой серединой в данном случае будет проведение интервальных тренировок не чаще чем два или три раза в неделю

В каком темпе необходимо передвигаться во время отдыха? Подходящим будет движение со скоростью, при которой вы достигнете 40 % от вашего уровня максимального потребления кислорода. Обычно это темп быстрого прогулочного шага. Все это должно занимать не более 2–3 минут.

Исследования показали, что если во время перерыва между тренировочными интервалами вы ходите или бежите трусцой небольшой отрезок времени (пребывая в состоянии активного отдыха), то по

Чем выше уровень вашей тренированности, тем короче должен быть перерыв.

Также полезным представляется сокращение времени на отдых между интервалами по ходу усиления интенсивности тренировки.