Цитаты из книги «Эмоциональные инвалиды. Как избавиться от стереотипов и научиться слышать себя»

В такой ситуации важно выявить свою персональную программу и проработать ее. Например: близким нельзя отказывать. Кто такие близкие? Кто конкретно входит в это понятие? Когда нельзя отказывать? Почему нельзя в этих ситуациях отказывать? А что случится, если откажу? А когда можно отказывать? И так далее

Границы и чувство вины Чувство вины – это выученное чувство, то есть оно не является врожденным, нас ему учат. По сути, что такое вина? Это ощущение, что я сделал что-то не так, совершил дурной/плохой поступок.Когда мы испытываем чувство вины оттого, что отказали кому-то, это означает, что мы нарушили какое-то внутреннее правило, свое убеждение.– Близким нельзя отказывать.– Хороший друг всегда поддержит.– Если я откажу, то и мне в нужный момент не помогут. – Нельзя быть эгоистом и прочие.

Я уделяю свое обеденное время для своих потребностей. Я отдыхаю по воскресеньям и занимаюсь только собой.Если человек опаздывает, я сообщаю ему, что готова подождать его десять минут или перенести встречу.Если кто-то раздает мне непрошеные советы или задает вопросы, я могу сказать, что тема эта не обсуждается. Я не беру клиентов после семи вечера, как бы они ни упрашивали

А теперь представьте ситуацию, когда вы очень хотели сказать нет, но не решались этого сделать? Что худшее может произойти, если вы скажете НЕТ? Представьте самый жуткий для вас вариант развития событий. Вам все еще страшно? А теперь подумайте над тем, как часто вы отказываете самому себе, так как слишком стараетесь для других.

Итак, нам сложно сказать НЕТ, потому что: – мы боимся реакции;– мы боимся, что, если мы откажем человеку, он может обидеться, разозлиться, закричать;– мы боимся, что если будем отказывать, то люди подумают о нас плохое и перестанут с нами общаться; – мы боимся, что если будем говорить нет, то нас никто не будет любить и мы будем одиноки.

Более того, даже если они решились на это, то потом могут искушать себя чувством вины. Привычка чувствовать себя дискомфортно просто так не уходит.

Наш внутренний Ребенок – это не какой-то там просто среднестатистический Ребенок, это именно наш, уникальный и особенный Ребенок, это то поведение, те мысли и те чувства, которые именно мы получили в своем реальном детском и последующем опыте

А установка «Старших нужно уважать» и потом не дала защитить себя и свое личное пространство в прямом и переносном смысле

Почему же мы позволяем другим людям нарушать наши границы? Как это происходит? И действительно, почему мы не можем просто говорить СТОП, когда это происходит

– Часто ли я говорю да, хотя вся моя сущность противится этому? – Есть ли в моем окружении люди, которые мной пользуются