Цитаты из книги «#Как не стать лягушкой в кипятке, или Искусство быть счастливой»

мнимая близость расстояний рождает неторопливость, постоянное желание подольше поспать или переделать какие-то мелкие дела

Как у классика: он ее бил, потом подарил шоколадку, она так растрогалась, что десять лет ему передачи в тюрьму возила.

Точно так же как выражение лица может рассказать о самых частых эмоциях, которые мы испытываем, тело – о том, в каком состоянии мы находимся. Поэтому, работая с телом, можно изменить и эмоциональное состояние.

течение двух минут попытайтесь концентрировать все внимание на своей ладони, пламени свечи или чашке на столе. Две минуты думайте только об этом предмете. Мысли будут убегать, вы поймете, насколько это непросто.

. Без активных действий с вашей стороны сам по себе посттравматический рост не произойдет.

Второй шаг – прекращаем мысленно переживать раз за разом уже закончившиеся отношения. Именно это постоянное переживание и доставляет массу негативных эмоций, именно из-за этих мыслей ваши глаза вечно на мокром месте. Мысли можно научиться контролировать и заменять негативные позитивными. Например, «он меня бросил, я никогда никого не встречу» на «я умная, красивая, счастливая и у меня все-все хорошо, а будет еще лучше». Никакой жалости к себе не должно быть.

. Утвердившись в своем намерении закончить такие отношения, не тратьте силы на выяснения того, кто кому жизнь испортил. Не ведитесь на провокации и манипуляции со стороны партнера. Помните о том, почему вы заканчиваете эти отношения, почему хотите изменить свою жизнь и чего добиться в дальнейшем.

Парадокс отношений в том, что ради возможности счастья мы иногда готовы этим счастьем жертвовать. Причем очень часто это происходит неосознанно, само собой. Дело в том, что в любых отношениях бывают и темные, и светлые моменты. И важен баланс этих моментов и то, готовы ли мы оправдывать ежедневные собственные страдания подаренным полгода назад на 8 Марта букетом цветов или нет. Как у классика: он ее бил, потом подарил шоколадку, она так растрогалась, что десять лет ему передачи в тюрьму возила.

Второе правило борьбы с депрессией и хандрой – ведите активный образ жизни. Прямо сейчас составьте список дел, которые приносят вам удовольствие. Чем бы вам хотелось заняться? Сходить в кино? Почитать книгу? Прогуляться?

Не забывайте про свои увлечения и хобби, занимайтесь тем, что вас вдохновляет и помо