Цитаты из книги «Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах»

Вторая причина тяги к сладкому – нехватка в организме триптофана. При этом вы можете быть абсолютно равнодушны к самому сахару, а вот пища для вас будет особенно притягательна.

Первая причина – толерантность к инсулину. В этом случае почти всегда реально помогают препараты хрома, но только если их принимать в правильной дозировке и если это «правильные» препараты.

Если у вас в выпирающем животе на ощупь чувствуется жирок, то надо определить, мягкий он или твердый. Если он мягкий, поможет диетотерапия, легкое голодание. Если комок жира твердый, то его надо разбивать. Это плотное образование гипотоцитов, и оно никуда не уйдет.

На видном месте (дома или на работе) прикрепите какую-нибудь заметную безделушку, типа яркой елочной игрушки. Подходя к ней, сразу вспоминайте рекомендации доктора Ковалькова: плечи развернули, живот втянули и пошли. Если это удается делать несколько раз за день, к вечеру живот уже начинает болеть от такой тренировки. После такого систематического напряжения мышц через две недели вы забудете о своем выпирающем животе.

Если у вас нет времени на посещение сауны, попробуйте использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой.

Улучшить кровообращение также помогут сауна и баня, парилка, контрастный душ и пресловутый антицеллюлитный массаж. Подобные процедуры улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стрессовый фактор.

Я рекомендую своим пациентам перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или любым антицеллюлитным кремом (обязательно – с согревающим эффектом).

Прогревая локальные зоны тела, мы тем самым увеличиваем там кровоток, а следовательно, можем хоть немного, но влиять на скорость удаления подкожного жира именно из этих мест. В Америке во время аэробной физической нагрузки пациентам прогревают проблемные зоны с помощью инфракрасного излучения, и подкожный жир из этих мест уходит несколько быстрее.

Если ваша аэробная нагрузка вечерняя, то можно съесть кусочек мяса, рыбы или два яичных белка. Это стимулирует выработку соматотропного гормона в ночное время и, соответственно, запускает процесс сжигания жиров, а с тем, что сжигание жиров происходит именно в ночное время, сегодня согласны по моему уже все диетологи.

Поэтому, если вы хотите, чтобы в течение этих полутора часов жиры сжигались, то ничего кроме воды и отрубей принимать нельзя.