Цитаты из книги «Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах»

Удельный основной обмен можно повысить (кроме медицинских препаратов) двумя простыми способами: силовыми нагрузками в спортивном зале или кратковременной белковой диетой, обычно на протяжении приблизительно одной недели.

Расчет производится в два этапа. Сначала определяется ваш вес, как если бы вы были обладателем нормального обмена: • 45 кг + 1 кг × на каждый сантиметр роста свыше 150 см + 0,5 кг за каждый год старше возраста 25 лет, но не более 7 кг. • Затем делается поправка на замедленный обмен веществ и добавляется от 4,5 до 7 кг; • Затем добавляется еще от 4 до 7 кг при исходном весе более 90 кг;

Вообще, по данным ВОЗ, при попытках самостоятельного похудения каждый год гибнет 300 000 человек. Это и тайские таблетки, и сильные мочегонные, и жесткие диеты, и так называемые «чистки организма». После такой статистики хочется закричать: дорогие пациенты, будьте, пожалуйста, умнее и внимательнее!

на общий тестостерон, на гликированный гемоглобин, витамин D и инсулиноподобный фактор роста.

Сейчас я использую заместительную гормонотерапию тестостерона в виде «андрогеля», и показатели тестостерона в крови стали, как у молодого парня, – 25 Нмоль/л. Это позволяет мне жить полноценной жизнью, заниматься силовой нагрузкой, наращивая мышечную массу, не спать днем и вообще почти не уставать.

«Когда я спрашивала людей, о чем они сожалеют или что они хотели бы изменить в своей жизни, в ответ слышала одни и те же слова», – пишет Бронни. Наиболее часто люди сожалеют о том, что в своей жизни они слишком много работали и мало внимания уделяли себе и своим близким.

Следующий фактор, отвечающий за здоровье волос и ногтей, – это микроэлементы цинк и кремний. Цинк оказывает большое влияние на рост и регенерацию тканей. При его нехватке раны плохо заживают

На сегодняшний день недостаток магния наблюдается у 80 % населения. Устранить его дефицит помогут бобовые, зеленые овощи, крупы и изделия из муки грубого помола.

пейте воду сколько угодно, но только не непосредственно перед едой, а когда вы уже начали есть (спустя три-пять минут после начала еды). Так будет правильно!

В рационе здорового молодого человека должно быть не менее 70 г белка (идеально 1–1,5 г белка на килограмм веса), а вот жиров должно быть не менее 40–60 граммов в сутки. Углеводов (всех «сословий», включая каши, фрукты и т. д.) должно быть не более 60 граммов в сутки, а в идеале около 40 г.