Цитаты из книг автора «Алексей Гордовский»

Пять лучших продуктов против старения

Худеть совершенно не сложно, если отказаться от фаст-фуда, колбас, сосисок, полуфабрикатов, а особенно всяких чипсов и сладких газировок.

Это – примерно 2 столовых ложки меда. Или – чуть меньше половины шоколадки. Или – два больших банана.

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения максимум сладкого (свободных сахаров) не должен превышать 10 % от дневной калорийности.

хоть по калориям более-менее терпимые. Если шоколад – то не молочный, а темный. В нем меньше сахара.

Если не получается или не тянет – то зефир, пастилу или мармелад. Они

В идеале – что-то натуральное. Ягоды, фрукты, сухофрукты, натуральный мед.

правильно съесть сладкое с чем-то. Например, с творогом. Там белки и жиры – они замедлят скорость всасывания сахара.

В общем, если у человека после 50 непереносимости молока нет, то безопасная норма для него – стакан в день. Если очень любит. А вообще, полезнее в этом возрасте будут кисломолочные продукты.

Если коротко, то после 50 вреда от молока больше, чем пользы.