Цитаты из книг автора «Алексей Гордовский»

Три-четыре силовых тренировки в неделю.

микроэлемент крайне важен. Его много в тех же семечках и орехах, а также в мясе птицы, печени и морепродуктах.

Отдельно надо сказать о цинке. Для выработки тестостерона этот микро

Содержатся здоровые жиры в орехах, семечках, жирной рыбе (например, лососе и тунце), оливках, авокадо, растительных маслах.

Тем, у кого лишний вес, нужно постараться от него избавиться

Тестостерон – важнейший для мужчины гормон.

вместо того, чтобы есть сыры, где много соли – а она для гипертоников вредна – лучше перейти на творог.

В общем, до 200 граммов в неделю – нормально, чтобы шло не во вред, а на пользу здоровью.

Сливочное масло Неожиданно, да?

Лосось, семга, скумбрия, сельдь, сардина.