Цитаты из книги «Бояться разрешается. Как психолог работает со страхами»

мышц. Благодаря этому мы способны реагировать и двигаться быстрее (бежать или драться). • Учащается сердцебиение, чтобы дать мышцам больше питательных веществ.• Повышается артериальное давление – с той же целью.• Увеличивается количество сахара в крови, чтобы лучше снабжать глюкозой мышцы и активно работающий мозг.• Усиливается свертываемость крови, чтобы уменьшить кровопотерю на случай возможных повреждений. сильнее снабжаются кровью те, которые участвуют (мышцы, мозг, органы чувств).

Центральная нервная система возбуждается, зрение становится более острым, а слух – чутким. Усиливается действие нервных центров, контролирующих сознательные действия

Верю, что в свои двадцать ты способен намазать хлеб маслом сам, без моих наставлений При таком подходе у ребёнка формируется правильное ощущение – «обо мне заботятся

меня не получится. – Может быть, с первого раза и не выйдет. Попробуем несколько раз вместе – и постепенно начнёт получаться.

чему я это всё пишу? Делайте эти упражнения с удовольствием! Не делайте их через силу, не делайте их, когда вы устали и у вас нет сил

В этом смысле задача психотерапевта – примирить человека с действительностью, какая бы она ни была, и научить с ней обращаться, чтобы сделать её переносимее .

А в состоянии диссоциации сложно чему-то научиться и что-то изменить. Если это не учитывать, то терапия панических атак и других страхов может быть неэффективной. Пока мы не поможем клиенту вернуться в себя и в реальность, наладить контакт будет нелегко. Потому что для того, чтобы научиться чему-то, нужен тот, кто учится. Всё, что я описываю в этой главе, – это ощ

Задача терапии – научить клиента , то есть соединяться с собой заново. Само собой, для этого создаёт

Если Меня укусит собака, а Я спрятался глубоко внутри, то Мне это не повредит, Я в безопасности. Поэтому самое главное сейчас – затаиться и не привлекать внимания.

Вижу, что тебе плохо. Как я могу тебе помочь? –