Цитаты из книги «Бояться разрешается. Как психолог работает со страхами»

Поддержка нужна нам как раз тогда, когда мы совсем не сильные, когда у нас есть ощущение, что мы не можем сами.

Человек не готов к последствиям. Прячась от страха, он прячется и от жизни и не может действовать адекватно. И наоборот, как мы

. Ты в это не веришь, это нагнетает твою тревогу. Вместо этого спрашивай себя, что ты будешь делать, как будешь справляться с реальностью.

Избегание мыслей о страхах – это действенный способ довести себя до приступов паники. Собственно, так и возникают панические атаки. Не пытайтесь отвлечься, это помогает ненадолго.

фонариком под кровать и проверять, дают плюшевую собаку (чтобы охраняла), то для ребёнка это означает, что с его проблемой ему помогли, что на взрослых можно рассчитывать, что они надёжны и спасут его в случае опасности. Это уменьш

проконтролировать здоровье и жизнь всех своих родственников и таким образом избежать чувства вины. То есть клиент формирует себе своего рода иллюзорное всемогущество.

Если я буду беспомощна, он будет ко мне лучше относиться

низко пасть» и «упасть лицом в грязь». Эти выражения буквально означают иррациональный страх (высоты или грязи), а в переносном смысле – настоящий (страх оценки

. Если клиент поймёт, как и в чём он себя обманывает, иллюзия разрушится и приступы паники прекратятся. Когда человек замечает свой подлинный страх, иррациональный отступает. Под любым мнимым

страхом перед мамой понятно, что делать и какие меры принимать: • начать думать и делать по-своему;• устроиться на работу, которую выбрала сама, и перестать зависеть от мамы финансово;• переехать в отдельную жилплощадь и не давать от неё маме ключ, несмотря на все уговоры, манипуляции и угрозы; • попросить помощи и поддержки у друзей и адекватных родственников.