Цитаты из книги «Дрессинг-код и другие мифы о диете. 11 научно обоснованных способов есть больше, напрягаться меньше и любить свое тело»

нет силы воли», когда в действительности то, что происходит, абсолютно не связано подобным!

тягу к еде» (а потом стыдим себя за недостаток «силы воли»), это происходит на самом деле потому, что мы не можем устоять перед соблазном съесть печенье. Мы пыт

Чтобы создать стратегию, которая поможет осознанно выбирать продукты питания (и принимать решения, которые полезны как для тела, так и для души!), необходимо понять, каковы наши модели поведения на самом деле. Мы должны четко понять, какой сценарий виноват в

также «считаются» при определении суточной потребности в жидкости – они могут стать вкусной альтернативой накачиванию себя простой водой. И еще одно преимущество: в последнее время все чаще стали говорить о том, что кофе и чай помогают снизить риск развития хронических заболеваний благодаря высокому содержанию в ни

не только питье воды – важно также восполнить запасы таких электролитов, как натрий,

На наши гормоны аппетита напрямую влияют тип и интенсивность упражнений – выработка грелина, «гормона голо

Что это за волшебный ингредиент, помогающий похудеть и укрепить здоровье? .

Первый шаг на пути к тому, чтобы справиться с «заеданием усталости», – Мы подробно рассмотрим, как подготовиться к другим обычным сценариям, связанным с едой, но сейчас просто отметим, что особенно полезные в борьбе с заеданием усталости снеки отличаются тремя особенностями:

Нехватка сна заставляет человека чувствовать себя бессильным перед печеньем, тортом и всем, с чем, как вы себя убедили, бороться можно, только призвав на помощь всю свою силу воли. Речь идет не о том, как сражаться с самим собой; в общем-то, речь идет о том, чтобыбольшеспать, каждую ночь, что бы это ни значило длявас – что вполне соответствует вашему принципу «делать меньше».

Существует достаточно данных, которые позволяют предположить, что с точки зрения личной мотивации и решимо