Цитаты из книги «Дрессинг-код и другие мифы о диете. 11 научно обоснованных способов есть больше, напрягаться меньше и любить свое тело»

Чем больше вы их едите каждый день, независимо от того, есть ли в них «чистые углеводы» или нет, тем меньше рискуете заработать в отдаленной перспективе какое-нибудь хроническое заболевание, тем дольше остаетесь сытыми (благодаря клетчатке)

диеты в течение ; диета, которая накладывает слишком много ограничений, из-за чего ее трудно соблюдать длительное время, может привести к циклическому изменению веса: вы резко набираете вес, отказавшись от диеты, и также резко его сбрасываете, когда к ней возвращаетесь. На фоне кр

И чем чаще вы говорите себе, что «нельзя есть» что-то, тем чаще начинаете думать, как сильно вам этого не хватает, верно?

никакая «кислотная» или «щелочная» пища не влияет на уровень рН крови

повышает умственные способности» – я бы намазала его на свои дидактические карточки !).

Еда заслуживает приставки «супер» настолько, насколько этого допускает общий контекст вашей жизни, а также последовательность, с которой вы выбираете блюда и снеки,

в форме добавки, а не с пищей последствия могут быть непредсказуемыми. Одним (довольно ярким) примером тому служит ускорение самоокисления, побочный эффект приема антиоксидантных добавок, что означает, что они вызывают окислительный стресс, а не уменьшают его. Это может принести больше вреда, чем пользы тканям ваших органов ( а ведь вы, вероятно, как раз пытались не навредить себе, а, Сэнди

Если вы думаете: то, за что платите. Ну а если все-таки получите? Независимо от их оценки при

Шаг 1. Отберите учетные записи в социальных сетях и сайты, которые вы хотели бы продолжить посещать; наверняка это будут: Шаг

или 4 по шкале сытости до еды и около 6 (а в идеале стремиться к 8) после еды. Можете в процессе тренировки есть до тех пор, пока из ушей не полезет, – на самом деле это даже хорошо! Это означает, что вы