К технике Хоопонопоно вы добавляете вдох и выдох. Применение этого усилителя было описано в первой части книги в Главе 2 (см. вопрос 5, стр.12).
Давно замечено, что глубокий вдох и медленный выдох хорошо успокаивает, расслабляет и снимает эмоциональный заряд. Вдох и выдох очень широко применяется в работе целителей, психологов и других подобных специалистов для расслабления и входа в медитативное состояние, для успокоения клиента и исцеления серьёзных эмоциональных травм.
Вдох и выдох – это два противоположных состояния: принятие и отпускание. На вдохе вы принимаете в себя воздух и по аналогии, принимаете то, о чём думаете, что чувствуете и ощущаете. Выдыхая воздух, вы освобождаетесь от отработанных, уже не нужных продуктов – отпускаете негативное состояние. То есть вдох помогает принятию проблемы, а выдох освобождению от неё.
Это естественный трансформационный процесс, и ваше намерение преобразовать негатив помогает данному процессу. Намерение носит ключевую роль при выполнении техники Хоопонопоно. Практика данной техники тренирует исполнение – действенность и силу вашего намерения.
Таким образом, вдох и выдох – это процесс принятия, переработки (трансформации) и отпускания (извлечения из себя) переработанной энергии. Эмоция – это энергия, а вдох и выдох прекрасно с ней справляются. Это действие совершенно естественное, простое, но очень эффективное – глубокий свободный вдох и медленный выдох.
Воспроизведите проблему, на вдохе сосредоточитесь на проблеме и своих эмоциях – примите её, а на выдохе намерением отпустите проблему и её эмоции. Три действия: воспроизвести – принять – отпустить.
Проговаривая фразы Хоопонопоно вслух, можно делать это очень эмоционально, что, в сочетании с искренностью, должно добавить эффективности проработке. Когда вы проговариваете фразы вслух, то более естественно поступать следующим образом:
– проговорите свою проблему, а затем фразы первой части Хоопонопоно: «Мне очень жаль. Пожалуйста, прости меня», не обращая внимания на дыхание;
– сделайте глубокий вдох (считайте, что при этом происходит принятие и трансформация вашей проблемы);
– на медленном выдохе произнесите вторую часть Хоопонопоно: «Благодарю тебя. Я люблю тебя», и отпустите то, что осталось от проблемы. Обычно после такого выдоха чувствуется освобождение, облегчение, эмоциональная тишина.
Я почти всегда проговариваю Хоопонопоно про себя – это очень удобно, не заметно для окружающих и тоже очень эффективно. Если вы произносите фразы про себя, лучше совместить аналогичные воздействия фраз Хоопонопоно и дыхания – это будет более естественно:
– проговорите проблему или прочувствуйте её, не обращая внимания на дыхание;
– сделайте глубокий вдох и одновременно произнесите первую часть Хоопонопоно;
– сделайте медленный выдох и одновременно произнесите 2-ю часть Хоопонопоно.
Если вы ориентируетесь на эмоции и ощущения проблемы, которые не надо повторять словами и можно просто чувствовать, то получится ритмичный процесс из двух состояний.
Весь процесс исцеления включает в себя следующие этапы:
1. Осознайте и хорошо прочувствуйте проблему и то, что это ваша проблема.
2. Примите проблему с искренним раскаянием и ответственностью за неё. Это происходит на вдохе и произнесении 1-й части Хоопонопоно.
3. Осознайте и почувствуйте, что проблема трансформируется. Это происходит во время переключения с вдоха на выдох.
4. Почувствуйте и ощутите в себе отпускание проблемы, освобождение, облегчение, радость, благодарение и любовь! Эта часть процесса происходит на выдохе и одновременно с фразами 2-й части Хоопонопоно.
5. На фоне внутренней тишины после выдоха вновь верните внимание к проблеме и попробуйте её прочувствовать, ощутить то, что от неё осталось. Когда это получится, то проделайте весь цикл заново, начиная с пункта 2.
6. Так работайте по циклам до тех пор, пока вы будете не в состоянии почувствовать проблему. Ощутите, почувствуйте и осознайте внутреннюю свободу и приятную тишину, одновременно продолжая благодарить и проявлять любовь. На этом можно завершить проработку. Проверьте проблему через некоторое время.
Хочу рассказать об одном важном нюансе, который у меня наработан с техникой Хоопонопоно. Во время или после произнесения фраз Хоопонопоно по поводу какой-то проблемы у меня часто возникает спонтанный зевок. Я заметил, что так реагирует моё тело на проработку какой-то серьёзной проблемы.
По интенсивности зевка я даже могу судить о точности попадания в проблему, силе её эмоционального заряда и об интенсивности её исцеления. Когда такое происходит, я начинаю по кругу повторять ту же фразу о проблеме, которая вызвала зевок и фразы Хоопонопоно до полного исчезновения ощущения зевка. С каждым разом зевок становится слабее, а значит и проблема.
Зевок может происходить вместо вдоха и выдоха (усилителя 1) на тех же фразах Хоопонопоно, так как зевок имеет и вдох и выдох. По моим ощущениям он гораздо эффективнее вдоха и выдоха при исцелении.
Но это не значит, что при отсутствии зевка у вас ничего не прорабатывается. Обязательно прорабатывается, просто исцеляемая энергия не всегда мощная.
Зевок легко наработать как дополнительную привычку.
Этот усилитель называется «полная выгрузка» или иначе – дефрагментация переживания. Вы можете значительно ускорить процесс проработки проблемы, если будете выговаривать все свои страхи, опасения, сомнения, негативную статистику, негативные диагнозы и прогнозы, неуверенность, которые у вас есть по поводу этой проблемы и прорабатывать их Хоопонопоно.
Это некая сборка и упорядочивание (дефрагментация) хаотично разбросанных аспектов проблемы с одновременной проработкой. Надо выговаривать буквально весь негатив, который только придёт вам в голову относительно проблемы, всё, что не нравится, всё, что где-то от кого-то слышали и знаете, всё, что вас не устраивает в связи с проблемой или наоборот устраивает (См. Проработка вторичных выгод, стр.73).
И чем больше вы будете находить негативных фраз, мыслей, предположений, аспектов относительно проблемы для проработки, тем более эффективно, глубоко и быстро будут проходить изменения и исцеление. Вы как будто собираете пазл или рассыпавшиеся детали одного механизма.
Этот приём отлично работает во всех случаях. Да, это может занять больше времени, чем 15 минут, но результат будет гораздо глубже и быстрее, чем в случае, когда вы повторяете только одну общую фразу о проблеме и фразы Хоопонопоно.
Произносите фразы Хоопонопоно после каждого отдельного негативного аспекта, относящегося к проблеме. Если какой-то аспект вызывает у вас неприятные эмоции, то повторяйте его и фразы Хоопонопоно по кругу до полной разрядки эмоций и только после этого переходите к следующему аспекту.
Я рекомендую проделывать этот приём выгрузки аспектов проблемы незадолго до выступления всем артистам, ведущим и другим людям, выступающим на сцене, или ведущим вебинары в интернете, если имеется страх публичных выступлений и излишнее волнение.
В результате такой проработки состояния (за 5—30 минут до выступления) уходит нервозность, наступает успокоение, и всё событие проходит гладко – будущее становится более благоприятным. Благодаря такому способу вы научитесь подходить к запланированным мероприятиям в более спокойном и уверенном состоянии, убирая свои страхи и сомнения, а так же неблагоприятные варианты развития предстоящих событий.
Это важно! Не надо писать перечень аспектов и потом проговаривать всё списком, как рекомендуют некоторые школы и как указано в описании похожих техник, – это сильно снижает эффект от такой проработки проблемы. Проговаривайте и исцеляйте только то, что приходит вам в голову именно сейчас, прямо во время проработки, без всякого списка.
Не старайтесь запоминать то, что вы генерируете сейчас по поводу проблемы, и не пытайтесь вспоминать то, что вы уже выгружали по этому поводу в прошлый раз. Каждый раз это должны быть ваши свежие мысли и эмоции.
Если же вы вспомните, что какой-то очередной выгрузившийся аспект, уже прорабатывался в прошлый раз, то не пропускайте его, а исцелите, как и предыдущие. Значит, этот аспект ещё не достаточно исцелён и требует вашего дополнительного внимания, но только не надо вспоминать специально ранее проработанные аспекты.
Расслабьтесь и настройтесь на свою проблему. Далее создайте намерение выгрузить весь негатив, который имеет отношение к вашей проблеме, и просто генерируйте аспекты из своего подсознания для проработки, не включая память о прошлых выгрузках.
Обращайте внимание, насколько эти аспекты вас эмоционально цепляют, и, если почувствуете сильные отрицательные эмоции, то уделите их проработке достаточно внимания. Вы сможете сразу контролировать степень разрядки таких эмоциональных аспектов по уменьшению и исчезновению негативных эмоций и появлению позитивного наполнения взамен их.
О проекте
О подписке