Цитаты из книги «Боремся с анемией народными методами»

группы В обладают дрожжи, печень, почки, бобовые, мясо, рыба, творог, яичный желток, молоко, рисовые и пшеничные отруби.

Витамины В1; В2, В6, В12, РР и С следует употреблять в двойном количестве.

Количество употребляемых жиров должно быть не более 80 г.

В лечебную диету необходимо включать как можно больше белков, около 135 г.

Гречка, ржаной и пшеничный хлеб

черника, малина, клубника, миндаль и грецкие орехи.

шпинат, цветная капуста, картофель, морковь, свекла, бананы, абрикосы, персики, яблоки.

Фасоль, бобы, чечевица, горох – все они хорошие источники железа.

Для полноценного функционирования организму необходимо получать примерно 1,5 мг железа в сутки.

яблоки, тыква, петрушка, бобы, горошек, зелёные овощи, хлеб из муки грубого помола, пшено, мясо и рыба.