Цитаты из книги «Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям»

Прощение и сострадание освобождают нас от историй эго и помогают нам вновь открыть свои сердца для других людей. Если, чтобы простить кого-то, мы ждем, пока он перед нами извинится, мы можем никогда этого не дождаться.

С тех пор как я начал работать над этой книгой, я простил очень многое. Я не просто прощал тех, кто меня ранил, но и сам себя прощал за то, что копил на них обиды, и за вред, который нанес собственному телу, когда цеплялся за эти обиды.

В конфликтной ситуации мы очень часто убеждены, что проблема заключается в другом человеке или группе. Но, взглянув глубже, мы видим, что мы не единственные, кто пострадал, — они также страдали. Тик Нат Хан

Если вы знаете о священном месте и любви в своей душе, каждый раз, когда вам одиноко или вы чувствуете разлад с миром, вас будет там ждать ваш внутренний дом. Вместо того чтобы манипулировать кем-то, дабы заставить его вас полюбить, потренируйтесь возвращаться в свой дом и подсоединяться к духовному измерению внутри вас.

Мы здесь не для того, чтобы дополнять друг друга. Мы здесь, чтобы напоминать друг другу, что каждый из нас и так цельный и полный. Если вы будете пытаться опираться на других, когда у них нет прочного дома, или если они будут пытаться опираться на вас, когда у вас нет прочного дома, оба ваши дома обрушатся и отношения станут нефункциональными, нездоровыми.

Но воссоединение с самим собой всегда будет тем шагом, с которого стоит начинать. Забота о внутренней гармонии приоритетна, это важнее связи с другими. По словам дзен-мастера Тик Нат Хана, у единения есть свой порядок. Прежде чем соединиться на глубинном уровне с другим человеком, мы должны научиться глубокой связи с собственным высшим «я», и только после этого мы сможем коллективно воссоединиться с какой-то группой.

позволял своему духу давать мне ответы. Вы можете подключиться к любви даже во время глубоких раздумий, саморефлексии или ведения дневника. Просто уменьшите громкость аналитического ума, чтобы услышать голос из глубины души. Вы не предаетесь интенсивным размышлениям и не пытаетесь найти решение своих проблем. Вместо этого, после того как зададите вопрос, сделайте паузу и терпеливо ждите ответа. Это скорее не поиск ответа, а слушание. Хотя тишина тут не будет главным фактором, в промежутке между вопросом и ответом вы все же погрузитесь в молчание.

Есть несколько способов практиковать уединение. Если вы сочетаете все три компонента (уединение, тишину и неподвижность), у вас будет формальная медитация в положении сидя, когда вы, скрестив ноги, сидите на полу или на стуле. Во время этой медитации избавьтесь от всех возникающих мыслей и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Глаза можно закрыть или держать открытыми, как вам удобнее, чтобы оставаться подключенным.

Если во время преображения с вами будут другие, это может их смутить, ведь они знакомы с вами прежним и будут относиться к вам, как всегда относились раньше. Однако вы уже не такой, как прежде. Возможно, вы будете раздражительным, и это плохо повлияет на ваши отношения. Только когда вы полностью преобразитесь и будете уверены в своей новой духовной сути, можно будет начать общаться с людьми по-новому.

Когда вы переосмысляете себя, вам лучше быть одному.