Цитаты из книг автора «Юлия Чалова»

Выбирая челлендж, действуйте с осознанной заботой о своих уже имеющихся привычках, не пытаясь себя как-то переломить.

Прежде всего, подбирая для себя подходящий челлендж, соотнесите то, насколько его идея близка вам по духу. Стоит задуматься и о том, насколько сильно он может повлиять на уже имеющиеся у вас привычки или предпочтения. Например, по своему врожденному хронотипу вы — типичная сова. Поэтому вряд ли для вас по-настоящему продуктивным окажется участие в челлендже, где требуется вставать не позднее пяти часов утра и сразу же отправляться под контрастный душ.

Если же вы «договорились» сами с собой, то это более комфортный вариант для тех, кто пока не уверен в своих силах и только пробует себя в теме личных жизненных челленджей.

И хотя любой челлендж подразумевает вызов самому себе, интенсивную и упорную работу по достижению цели, не стоит фанатично трудиться ради самой нагрузки. Цель челленджа — не измотать себя, а достичь цели и выработать на будущее новую привычку, которая будет придавать вам сил или уверенности в определенной ситуации.

У каждого человека существует несколько зон комфорта — ситуаций, мест или занятий, которые заряжают энергией и восстанавливают силы. Но какой бы ни была зона комфорта изначально, ее можно расширить и тем самым улучшить свое нынешнее положение, а заодно — создать мощный энергетический ресурс на будущее.

Примите вызов от самого себя для расширения зоны комфорта

завтрашнего дня. Может быть и так, что вы вполне способны совмещать ежедневно по нескольку приятных занятий из вашего списка «зон комфорта». Но поначалу добейтесь того, чтобы каждый день радовать себя чем-то из составленного списка. И да, еще одна приятная новость — этот список можно расширять сколько вам угодно.

«Определение своих личных зон комфорта» Вам понадобится: лист бумаги, ручка. Составьте список всех тех занятий, которые наполняют вас радостью или чувством удовлетворения. Это могут быть совершенно разные и, на первый взгляд, малосовместимые занятия. Но ваша задача — именно сейчас создать список того, что дарит вам радость. Если это связано с общением с определенным человеком или социальной группой, то тоже смело вписывайте это отдельным пунктом. Важно выписывать только те занятия, которые вам доступны уже сейчас, по умолчанию. Как только список будет готов, выделите в нем семь пунктов, заняться которыми вы готовы уже в течение ближайшей недели, начиная с

Если вы фанат утренних пробежек и это является для вас одной из зон комфорта, не стоит приглашать присоединиться к вам еще и коллег из той самой, уже упомянутой выше, нелюбимой компании «N». А вот идея разделить любимое занятие с по-настоящему приятным для вас человеком — вполне хороша, ведь таким образом вы значительно расширяете уже привычную зону комфорта, не пытаясь ее при этом покинуть.

Кстати, хобби может быть одной из таких зон комфорта, в которой неплохо бы основательно укорениться, особенно в штормовые периоды жизненных неурядиц. И более того, в эту маленькую личную зону комфорта нужно «нырять» как можно чаще, особенно если на вас валятся какие-то неприятности. Но вот только приглашать туда стоит далеко не каждого.