Цитаты из книги «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов»

Шквал неприятностей при отсутствии результата в выполнении какого-то дела означает только одно — вы явно непродуктивно расходуете свои временные и энергетические ресурсы. И вам надо как можно скорее прекратить двигаться этим ошибочным путем. Да, кризис в этом случае может быть индикатором, указывающим на то, что вам надо срочно переориентироваться на другое направление движения, поменять цель или сменить средства ее достижения. Не стоит злоупотреблять надеждой на то, что если что-то вас не убило, то оно же сделало вас сильнее. Очень часто для того, чтобы почувствовать себя сильным, бодрым и уверенным в себе, нужны не проблемы и препятствия, а легкое достижение поставленной важной цели.

По сути, мы мало чем можем повлиять на действия других людей, и порой это выливается в ощущение того, что мы не контролируем большую часть событий, которые происходят в нашей жизни. И в кризисные моменты именно так и происходит. Даже если речь идет о внутреннем кризисе, его обычно запускает какое-то внешнее событие — развод, увольнение, потеря денег, переезд или что-то другое, но непременно вынужденное, словно навязанное извне. И именно в такие моменты мы чувствуем себя особенно уязвимыми, как будто теряем собственную ценность и значимость. Если все наложить еще и на то, что переломные моменты быстрее всего могут спровоцировать выгорание и усталость, то важность внутреннего ресурса в такой ситуации трудно переоценить.

Научно доказано, что переключение на отрицательные эмоции происходит быстрее, к тому же негатив вызывает более стойкие очаги возбуждения в головном мозге.

когда мы благодарим кого-то, у нас повышается настроение и растет уверенность в себе. Ведь мы не одиноки, нам оказали помощь и поддержку, вот мы и благодарим. Прямая отсылка к ощущению безопасности, выброс эндорфинов и снижение уровня стресса.

Просто задайте себе вопрос: какого умения вам не хватает для того, чтобы осуществить свою цель?

изначально у нас может и не быть всех необходимых навыков для перехода на новую жизненную траекторию, и их надо постепенно в себе взращивать.

Откровенное признание себе в том, что у вас есть как сильные, так и слабые стороны, позволит с большей эффективностью выбирать подходящие жизненные стратегии. Необходимо выявлять деструктивные сценарии, так как это позволяет вовремя распознавать механизмы, заставляющие попадать в ситуации, где вы ощущаете неуверенность и напряженность.

Каждый человек уникален, и у каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. Если мы живем в постоянном напряжении слабых сторон, то быстрее устаем и сложнее приходим в себя.

Для того чтобы прекратить попусту напрягаться в том, что откачивает у вас энергию, мало просто перечислить свои сильные и слабые стороны. Это первый и важный шаг, но — не единственный. Не менее ценно и понять, как так случается, что вы из раза в раз идете по ошибочному пути, где задействуются ваши слабые стороны и совершенно не учитываются сильные черты характера. Да, декорации могут быть всякий раз новыми, но суть не меняется.

после того как вы приняли свои слабые и сильные стороны, вполне резонным будет решение оставить в покое то, что не является вашей сильной стороной, но сделать ставку на то, в чем вы не просто хороши, но — бесподобны.