Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Представить свое тело – храмом. Рассмотреть, как он построен, из чего сделан. И нести в него только то, что ему подходит. Не тащить в этот дом то, что все вокруг испачкает, испортит, сломает. Это мне помогло. А подруге моей с похожим диагнозом – не помогло. Там психотерапевт рассматривал с ней продукты, которые запретили. Они разбирали, что именно каждый из них испортит в ее организме, потому что теперь у нее больше не работают нужным образом почки и печень. Работали над образом врага, пока для нее не стало немыслимым съесть что-то из своего «черного списка».

Если от какой-то части жизни никак нельзя избавиться, но она забирает много душевных сил, огорчает, пугает, можно попытаться изменить к ней отношение. Внимание: опыт показывает, что у всех в ответ на эту гениальную мысль первым делом возникает чувство протеста! И прошлый положительный опыт не особо меняет картину. Я сама – живой пример. Мне неоднократно удавалось с помощью этого трюка значительно улучшить свою жизнь. Но каждый раз, когда это высказывается применительно к новой проблеме, я для начала расстраиваюсь и протестую.

Подумайте: может быть, лучше собрать энтузиастов и изменить свою стратегию, научиться нести что-то вместе с другими? Нежели безнадежно пытаться тащить все на собственных плечах?

Во время такой «генеральной уборки» выявляется много мелких, средних и больших подводных камней, которые мешали свободно плавать. Что-то можно быстро убрать с дороги, другое – так просто не подвинешь.

Допустим, у вас есть какая-то большая радость в жизни, мощный источник энергии, но поступает он в вашу жизнь только маленькими капельками. Потому что вечно не до этого, что-то мешает, нет времени, возможности, места, денег.

Важно смотреть на собственные ощущения. То, после чего мы чувствуем себя сильнее, задорнее, у нас растет желание жить и что-то делать, – пойдет в список с трубами, через которые пребывает. Все, что вызывает ощущение опустошения, усталости, угнетенности, тоски, – это будут трубы, через которые энергия уходит. Запишите в табличку все, что придет на ум, начиная с самых заметных и крупных вещей.

Думать, что конкретно могло бы помочь, потом думать, где это взять.

всплески эмоций могут забирать за короткое время буквально все силы!

одной из главных (и самых сложных) утечек душевных сил – это негативные переживания. Не секрет, что положительные эмоции могут неимоверно заряжать нас энергией, а негативные – в буквальном смысле слова опустошать. И мистики в этом никакой нет: стресс вызывает выброс разных гормонов, например, адреналина, норадреналина и кортизола. Так же, как разные положительные импульсы вызывают у нас выброс эндорфина или серотонина.

В обратную сторону это выглядит так: человек, проигнорировав стресс, продолжает решать проблемы. У него в итоге рано или поздно случается успех. (И даже если это не победа на всех фронтах, то, по крайней мере, он спас, что мог, и смог избежать наихудшего исхода.) Любой успех мотивирует, появляется уверенность, что трудности мы можем пережить. После всех этих положительных переживаний следующие трудности уже вызывают не такой сильный стресс, растет эта самая стрессоустойчивость.