Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Кстати, очень полезно смотреть на себя в зеркало и сравнивать ощущения с тем, что мы там видим. Еще очень полезно снимать себя на видео, когда вы пытаетесь отработать какое-то движение.

И все лечение этой проблемы сводилось к тому, что я шла или бежала рядом со своим тренером, и он твердил мне: «Говори своей ноге, чтобы она поднималась выше! Командуй ноге – подниматься! Изо всех сил шли

Главное – перестать ходить старым путем!

Целью всех поисков является найти то место, где у вас ощущения расходятся с реальностью (либо уже вообще не получается что-то ощутить). Цель же тренировки – устранить найденные поломки. В данном случае – напомнить телу, как это делалось.

Для лечения используются два метода. Один называется пандикуляцией и включает активные действия со стороны пациента. Другой – сенсомоторный фидбэк. Здесь не обойтись без второго человека (в идеале – терапевта, но иногда

Человек забыл, как командовать определенной мышцей. Однако хорошая новость состоит в том, что это довольно легко лечится. Симптомами сенсомоторной амнезии являются хронические напряжения и затвердения в мышцах. В какую-то точку подается напряжение, и мы не можем его отключить. Мышцы нас не слушаются, местами мы плохо различаем, что именно мы чувствуем в пораженных местах.

что говорит дочь, пока та пищала слабеньким детским голосочком. Как только дочь начала говорить сильным голосом взрослого человека, изменилось отношение к сказанному.

Как уже сказано, тут напрямую обращаются к телу. Для этого первым делом на пациента смотрят (и предлагают ему самому посмотреть на себя). Все люди разные, у всех есть своя пластика. Если присмотреться, можно увидеть, как человек скручивается, пытаясь прикрыть какую-то часть. Или странно держит какие-то части тела, потому что где-то есть лишнее напряжение. Больше всего интересно, конечно, найти какие-то заметные перекосы. У многих одно плечо выше другого, иногда все тело перекошено по диагонали, часто – в каких-то неожиданных направлениях. Например, одно плечо больше выдвинуто вперед, при этом бедро отставлено назад.

Психотерапевт Эда Буриш в свое время советовала использовать такой прием: выделить на это дело десять минут в день. Или два-три раза в неделю. И первым делом потратить эти десять минут не на активные действия, а на диалоги с самим собой. О пользе этого занятия для себя и о том, как это важно. Вспомним то, что упоминалось в начале этой книги: иногда о вещах полезно просто мечтать. Через одну главу вас ждет история про 50 импульсов, которые нужно собрать, чтобы начать действовать. Этими раздумьями вы их как раз и собираете. А потом (когда появился первый порыв что-то сделать), начинайте с малого. С зарядки на пять минут (да, такая зарядка принесет не очень много пользы, но все равно сдвинет вас с мертвой точки). Некоторые вещи нельзя делать пять минут. Например, в спортзал имеет смысл выходить хотя бы на полчаса, потому что нужно еще до него дойти, переодеться, никто такое ради пяти минут не делает. Тогда можно не ставить себе сразу задачу делать это три раза в неделю – можно попробовать раз в неделю или в две. Потом, может быть, захочется большего (и тут вы сразу найдете, каким образом этого добиться). Смысл в том, чтобы это занятие как-то интегрировалось в жизнь – пусть оно маленькое, но надо решить его не пропускать.

Просто нужно напоминать себе правильные вещи. В данном случае стоит буквально напоминать себе о существовании этих «ангельских кругов» (можно даже нарисовать себе такой или склеить коллаж и повесить на видном месте).