Цитаты из книги «Совершенство, которое мешает жить: Кто такие нарциссы, как их понять и что делать, если нарцисс – это вы»

Вряд ли у вас получится совсем избавиться от оценок. Но можно сделать процесс оценивания менее автоматическим, менее обязательным, более осознанным и научиться в некоторых случаях освобождаться, отказываться от него. Вот приемы, которые я для этого предлагаю: Осознайте и выпишите критерии, по которым вы оцениваете людей. Кого вы презираете и за что? Кому завидуете и почему? Очень важно понять, насколько вы сами с собой согласны. Если вы осознанно считаете, что успешные люди во всем лучше тех, кто не стремится к высоким достижениям, что бедняки заслуживают своей участи, что заболевшие сами виноваты в своих болезнях и так далее, то, скорее всего, среди ваших убеждений немало ложных. Если вы находитесь на этом уровне понимания ситуации, я посоветовал бы вам проверить свои убеждения, протестировать их, узнать и выслушать другие мнения

Если вы сами понимаете, что у вас много нарциссических черт, ваша задача — не окунаться одним махом в собственные несовершенства, впадая от них в полное отчаяние, но и не прятать их от себя: обе эти стратегии как раз обычны для нарцисса. Вам нужно двигаться, но маленькими шагами.

В этой главе мы поговорим о том, каким путем идти человеку с нарциссическим характером, который хочет измениться: как меньше страдать от проблемных сторон собственного нарциссизма; как лучше адаптироваться и быть счастливее; как научиться не мучить близких; как вырастить способность к подлинной близости с другими; и, наконец, как попытаться дотянуться до своей аутентичности, разлука с которой и формирует все нарциссические проблемы.

как вырастить способность к подлинной близости с другими;

Журналист немецкого издания Der Spiegel Клаас Релоциус на протяжении семи лет фальсифицировал репортажи, получая престижные журналистские премии. Когда его грандиозный обман раскрылся, Клаас вполне искренне объяснил его страхом провала: однажды он пообещал редактору интересный репортаж, но, приехав на место, обнаружил, что факты не складываются в красивую историю. Тогда, вместо того чтобы признать ошибку, Релоциус подделал интервью, и фальшивка сошла ему с рук. Безнаказанность увлекла его, и Клаас поддался искушению избегать неудачи недобросовестным способом. Это абсолютно нарциссическая история: непереносимость стыда толкнула Релоциуса на дальнейшие «подвиги», магическое мышление позволило поверить в собственную исключительность и неуязвимость, но кончилось дело гораздо большим позором, чем он испытал бы в случае одного честного провала.

Особенная форма нарциссического гнева — так называемая нарциссическая ярость, которая, по мнению некоторых исследователей, возникает у нарциссичного человека в моменты угрозы для его самооценки, то есть в тех случаях, когда он чувствует себя загнанным в угол, бессильным, неспособным контролировать ситуацию и избежать стыда.

плодотворными, паузы иногда бывают очень нужны. Нарциссичный человек абсолютно лишен прелести меланхоличных пауз. В них у него сразу резко вырастают стыд, тревога или оба чувства сразу. В описанной мной ситуации нарциссичная подруга завидует ненарциссичной. «Как она может так спокойно сидеть, меня бы уже сгрызла тревога! А каково мне было бы говорить, что у меня сейчас нет работы и я ее даже не ищу? Это было бы ужасно стыдно!» — думает она. Грусть, которой так «беззаботно» предается ее подруга, закономерно ощущается такой же недоступной и желанной, как искренняя радость.

Нарциссичная подруга говорит о другой, ненарциссичной: «Она сказала, что переживает трудный период. Не может найти работу, грустит, но не особо шевелится. Я говорю ей: "Сходи на курсы повышения квалификации! Позвони туда, сюда, пробуй активнее!" Она кивает, но ничего такого не делает, просто ходит гулять с ребенком, сидит со мной в кафе и чего-то ждет. Она не в депрессии, но у меня такое ощущение, что ей просто нравится сидеть в этом болоте!» Да, она права: ее ненарциссичной подруге именно что нравится там сидеть, точнее — она ощущает свою потребность посидеть в этом меланхоличном болоте, где чувства и мысли текут неторопливо и из них постепенно выкристаллизовываются изменения. Грусть или пассивность могут быть

чувство благодарности — это вид сближения.

Если нарцисс часто и болезненно ощущает стыд и собственное ничтожество, он может заменять благодарность извинениями. Внутри него происходит как бы алхимическое превращение: получив какую-то услугу, он ощущает стыд за собственное несовершенство и за то, что он этой услугой воспользовался; этот стыд он выражает в форме признания собственного унижения: «Извини, что побеспокоил тебя!», «Прости, что тебе приходится снова и снова все мне объяснять». Это наблюдение верно не только для людей с преимущественно нарциссическим характером. Всякий раз, когда мы извиняемся вместо того, чтобы поблагодарить, в нас действуют нарциссические механизмы: получая помощь, мы чувствуем не радость, а стыд, не облегчение, а затруднение. Мы как бы недостойны этой помощи и в то же время досадуем, что не смогли справиться сами.