Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

Внутренний Взрослый берет ответственность на себя и принимает решения. Он же выступает неким буфером: договаривается с Родителем, что нельзя воспитывать Ребенка только наказаниями и запретами, нужны еще и поддержка, и забота. Он же объясняет Ребенку, что нельзя постоянно потакать своим желаниям: ну напьешься сегодня, а потом будет похмелье, три дня тумана в голове, стыдно за свое поведение. Взрослый — форма ответственности за свои поступки.

Если вы осознали, что относитесь к категории подобных гедонистов-бесстыдников, выстраивайте новые осознанные психические защиты. Свои правила. Свою этику. Свои установки, свои личные причины для одобрения или неодобрения. Действуя в собственной системе координат, без оглядки на общественное мнение, гедонист станет намного счастливее.

Речь о принятии себя — целиком, со всеми достоинствами и недостатками, сильными и слабыми сторонами, положительными и отрицательными качествами, мотивациями и травмами.

Помните: когда вам хорошо, ни в коем случае не анализируйте! Получайте удовольствие, дарите его другим и остерегайтесь психологов. Работать над собой надо, когда что-то болит или не устраивает.

4. Выстраивать осознанные защиты.

Для одних людей ответственность — выполнение взятых на себя обязательств. Для других она связана с чувством вины и страхом потерять лицо. Для третьих, как говорят умные психологи, это внутренний локус контроля[3], то есть способность видеть причинно-следственные связи между своими поступками и тем, что мы создаем.

Оказалось, что уход первого мужа оставил Светлану с убеждением, что она недостаточно о нем заботилась, слишком мало делала по дому, не уделяла ему внимания. Последующих своих мужчин она на всякий случай укутывала заботой и посвящала им всю свою жизнь, и в результате партнер начинал просто задыхаться.

Красота в глазах смотрящего, богатство не в конкретных суммах, а высокий интеллект не означает ни счастья, ни радости, а только сам высокий интеллект.

И ради бога, не ходите знакомиться, когда вам грустно и одиноко! Переживите. Это всего лишь состояние. Научитесь выносить боль одиночества — научитесь любить. Я про глубинное экзистенциальное одиночество сейчас, а не про мазохизм.

Цепочка получается такая: почувствовал неприятную эмоцию — сразу переспал с кем-то новым, что-то употребил, выпил — и вроде как отпустило, потребности что-то менять нет. С такими клиентами мы работаем над способностью переносить, проживать свои чувства, а не просто купировать их. По большому счету, каждый из нас бежит от своих чувств, от болезненных эмоций, другое дело, что у всех для этого разные способы. Зависимость — самый неэффективный из них, потому что, как уже было сказано, не может вывести нас в эмоциональный плюс, только в ноль — и то на время.