Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

Результат — это осознанность, то, чему посвящена моя книга. Гармония мыслей, чувств и действий. Присутствие в настоящем, без постоянных воспоминаний о прошлом или планов на будущее. Принятие себя со всеми достоинствами и недостатками. Способность самому выбрать свои эмоции. Возможность самому выбрать свои зависимости.

Осознанность — единство мыслей, чувств и действий. Это состояние опирается на развитую интуицию как основной механизм принятия решений. С физиологической точки зрения оно включает ровное дыхание и постоянную медитативную саморегуляцию, то есть возвращение к себе. С эмоциональной точки зрения — состоит в понимании, что все эмоции внутри тебя и другой может только на что-то «нажать», но никак не создать в тебе эмоцию. Осознанность — чистота разума: мысли приходят и уходят, и ты наблюдаешь за ними спокойно, а не останавливаешься на одной, позволяя ей усиливать тревогу, вину или иное переживание.

Попытка понять свое подсознание чревата сильнейшими неврозами, а вот научиться с ним договариваться — амбициозная, но вполне реалистичная задача.

Сравнение себя с окружающими отвлекает от собственных чувств и желаний

Уровень дохода никак не связан с тяжкими лишениями и количеством рабочих часов

Другими словами, чтобы лучше понимать других, надо лучше понимать себя и свои эмоции, а значит — развивать осознанность.

Популярная сегодня «работа над собой», желание «становиться лучше» невозможны, если человек не представляет себе стартовую точку. Лучше, чем кто? Видимо, чем тот, кто он сейчас. А как же ответить на вопрос, кто он сейчас, старательно не замечая в себе то, что не нравится, и закрывая глаза на отдельные черты характера или даже привычки?

Осознанность — постоянная настройка разбалансированной психики.

Глубокий человек уже осознал и прочувствовал свое одиночество, даже когда он в отношениях.

Осознавать, чувствовать и хотя бы косвенно выражать свои эмоции — путь к тому, чтобы с большей эмпатией относиться к другим и взаимодействовать более осознанно и конструктивно, будь то в семье или на работе.