Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

Что бы вы ни делали для других, близких и не очень, лучше учиться делать это безвозмездно, не ожидая награды, — не перекладывайте на окружающих ответственность, чтобы не разочароваться в них

невозможно работать над самооценкой с психологом, а на следующий день возвращаться туда, где тебя унижают. Нужно или менять отношение к ситуации, или менять ситуацию и уже потом работать над самооценкой.

Первый шаг — осознать, что жалость, унижение, чувство собственной никчемности питают вас как топливо. Второй шаг предполагает выбор. Первый вариант: честно признайтесь себе, что хотите быть «плохой девочкой» или «плохим мальчиком», и найдите способы получать от этого удовольствие. Второй вариант: отказаться от такой модели поведения, если она вас разрушает и мешает личному счастью

Не устану повторять, что наши эмоции не создаются конкретным человеком, а только вызваны им: другой — не причина, а повод, позволивший вашей эмоции прорваться наружу.

Обида — намного более ресурсное состояние, чем вина

Возникновение вины и обиды в большинстве случаев связано с привязанностью, со взаимоотношениями с мамой.

обида или вина часто не связаны с обидчиком или жертвой, а только «включаются» ими

Нарциссизм — компенсация заниженной самооценки, непробиваемая психическая защита от недолюбленности в детстве

Второй уровень стыда глубже: он относится к самооценке.

Первый уровень стыда — самый поверхностный. На нем причиной неприятного чувства становится та самая социальная неприемлемость