Цитаты из книги «PRO похудение»

Я говорил, что всё описанное, абсолютно всё, пройдено на себе, поэтому я знаю, что такое запои, неоднократно бывал в них, ни с чем несравнимая депрессия, которая их сопровождала, до сих пор вспоминается, как самое омерзительное состояние, в котором только может быть человек. А сколько всяческих идиотских поступков было совершено по пьяни, сколько людей потеряно и отвернулось, сколько возможностей упущено.

13. Быт, алкоголь, курение Это одна из важнейших глав. По приоритетности я бы распределил их следующим образом: Питание, Закрепление результата и вот эта глава.

Не буду здесь углубляться в описание каждой, но есть очень достойные варианты. Все эти программы идеально подходят перфекционистам и не ленивым людям, я не являюсь ни первым, ни вторым, но к ним мы вернемся на этапе закрепления результата. Много интересных менюшек, рецептов приведено, внесено в программу миллионы блюд и продуктов с уже высчитанным калоражем, система напоминаний (которая душу вынет). Смысл везде практически один, подсчёт калорий, потребленных за день и не выход за свою суточную норму. Как по мне это очень заморочено, куда проще исключить из питания то, что даёт больше всего калорий, но допускаю, что кому-то подойдёт, всяко лучше, чем вести тетрадку и выискивать самостоятельно сколько калорий содержится в том или ином продукте. Естественно бесплатная версия с несколько ограниченным функционалом. На момент написания книги стоимость годовой подписки на YAZIO составляет 800 рублей. Если хочется юзать на полную катушку, то потратить 800 рублей думаю не зазорно. Вы получаете планы питания, много-много рецептов ну и кучу полезных плюшек, например, с десяток дополнительных измерений своих объёмов.

12.4 Программы для контроля за питанием В общей сложности я скачал и установил около 10 различных программ, у меня прижился FatSecret (не реклама), а вот супруга взяла на вооружение такой программный продукт, как YAZIO (не реклама), про него тоже, пожалуй, будет видео на канале.

А всё, я не веду никаких дневников тренировок, не составляю себе программу на день тренировки, это опять же возвращает нас к основам моего метода, не нужно превращаться в буйно помешанного на спорте или здоровом питании. Мы худеем.

Протокол Табата был протестирован в строгой научной обстановке, и это стало одним из самых серьезных доказательств эффективности тренинга. Доктор Изуми Табата является автором и соавтором более 100 научных статей в самых известных спортивных изданиях мира. Его имя стало нарицательным

Эксперимент наглядно продемонстрировал, что интенсивная интервальная тренировка по данному методу оказывает сильное влияние как на аэробные, так и на анаэробные системы организма.

Табата таймер – это простая программа в которой задаёшь интервал выполнения упражнения, интервал отдыха и количество сетов. Идеально подходит для любых силовых и пресса. Видели в зале людей, которые по 10 минут отдыхают между подходами? Так вот, чтобы им не уподобляться лучше поставить себе Табату. Интерфейс прямо «вырви глаз», можно смартфон в одном конце зала положить и будет видно цифры и индикацию.

Прогресс необходимо фиксировать и Диаро отлично помогает это делать, а учитывая, что он ещё и мульти платформенный, вообще удобно, хочешь с компа набросай запись, хочешь с планшета, хочешь со смартфона, также с любой ОС. Реализована безопасность достаточно хорошо, что видно на скриншоте, но есть и проблема, а именно с компьютера можно просто зайти под Gmail аккаунтом, с одной стороны быстро и просто, с другой, ну это всё же личный дневник, куда можно вносить не только результаты своего похудения, но и что-то сокровенное. Я перепробовал множество электронных дневников, и только этот меня полностью устроил.

Мне ведение дневника очень помогает лучше понимать себя самого. Но начиналось это всё именно с фотографий весов и цифр на них.