Цитаты из книги «Как защититься от психологических агрессоров и энергетических вампиров. Спокойная сила»

Если агрессор продолжает «доставать», повторяете процедуру: отказ – пауза – перевод разговора на другую тему. При этом меняйте тембр голоса, будьте доброжелательным, великодушным, терпеливым. Если собеседник настаивает на объяснении, можно перевести разговор в режим «заигранной пластинки»: «Спасибо, не хочу… Так вот… Я не договорил. Пару дней назад у нас дома…»

Нет» должно прозвучать четко, твердо и лаконично. Обосновывать свой отказ не обязательно

Итак, вы имеете право: • быть независимым от так называемой «доброй воли» друзей, родных и близких; • иметь свою точку зрения и периодически обновлять свои взгляды; • самостоятельно судить о своих поступках, мыслях, эмоциях и отвечать за их последствия; • чего-то не знать, не понимать, не иметь или не хотеть; • не давать объяснений (без внутреннего желания) мотивам своих поступков, чувств, эмоций; • самостоятельно определять степень своего участия в проблемах других людей; • ошибаться и нести полную ответственность за последствия; • принимать любое (в рамках уголовного кодекса) решение, пусть даже дурацкое, неумное, алогичное; • сказать себе, что какая-то проблема вас «не волнует» и «не касается», и не испытывать по этому поводу чувства вины.

комфортно. Проживание собственной полноценной жизни предполагает наличие прав, которые укладываются в девять пунктов и о существовании которых большинство народонаселения не подозревает

Каждый человек имеет право отказать и при этом чувствовать себя хорошо, вполне комфортно

– Что ты от меня СЕЙЧАС хочешь? – Не морочь мне голову! – Ты меня не убедил.

– Это предмет моих убеждений. – Таков мой имидж. – Если я сделаю то, о чем вы просите, предам самого себя. – Если я выполню вашу просьбу, это буду уже не я. – Я ценю некоторые свои странности, потому что они помогают мне находить неординарные решения. – Я такой, и это меня совсем не портит. – Должен же у меня быть хоть один недостаток. Или что-нибудь совсем простое, банальное вроде: «Жизнь есть жизнь, а я – одно из ее проявлений».

«Наведение тумана» Внешне согласиться с агрессором имеет смысл, когда он сильнее вас физически или психологически и если не желает слышать доводы рассудка. В этом случае вы формально становитесь на сторону нападающего, во всем соглашаетесь с ним, после чего поступаете так, как считаете нужным. Чаще всего, кроме формального внимания и послушания, манипулятору ничего не нужно. Это подтверждает практика: после «наведения тумана» агрессор, как правило, умолкает. Быть в согласии – одна из важнейших человеческих потребностей. Поэтому, когда собеседник с нами соглашается, мы окунаемся в атмосферу тепла, принятия нас, наших мыслей и чувств. А это обезоруживает.

Кстати, о помощи: не помогайте, если вас не просят, а если все-таки хотите помочь, предлагайте помощь в чем-то конкретном, и не более одного раза! Конечно, если не хотите потом оказаться виноватым. И оказывайте ее только ПОСЛЕ того, как справились со своими делами.

Никогда, ни при каких условиях не оправдывайтесь перед агрессором! Оправдание – скрытое нападение. Подумайте сами: если человек делает вам замечание, он убежден в своей правоте, вы же своими оправданиями «объясняете» ему, что он не прав и глуп. Если захотите сделать агрессору критическое замечание, просчитайте возможные последствия