Подойди к зеркалу

Так, пришло время подумать. Дай себе минутку поразмышлять.

Сделай селфи. Если нет телефона под рукой (хотя это сегодня звучит смешно), подойди к зеркалу. Кто на тебя смотрит с фотографии (отражения)? Это друг, враг, а может, просто, так себе, непонятная личность? Тест на норму.

Думаю, каждый здоровый человек скажет, что я друг себе. Если нет, то сразу к психологу. Если да, то давайте разбираться.

Дружба – личные устойчивые отношения между людьми на основе симпатии, уважения, общих интересов, духовной близости, взаимной привязанности, понимания и доверия.

А вот теперь можешь задавать себе прямые вопросы:

Симпатичен ли я сам себе? Уважаю ли я себя, свой труд, свои достижения, опыт и навыки? Понимаю и доверяю себе?

Помните наших друзей из детства, юности? Кто они были? Мне вспоминаются друзьями те, кто принимал меня таким, каким я был в тот момент. В компании друзей меня поддерживали, со мной считались, меня любили. Мы с друзьями могли доверительно общаться, фантазировать, строить планы. Мне это все нужно сейчас?

Дома была критика, в школе критика, на тренировках критика. Везде критика, воспитание, натаскивание. Только в компании друзей этого не было, поэтому, дружба всегда очень важна в детстве и подростковом возрасте. А позже, важность дружбы, в идеале, должна сходить на нет. Дальше, во взрослом возрасте, деловые и партнерские отношения. Дружба остается только по отношению к себе.

Сейчас, в комментариях, закидают тряпками. А вы возьмите и проанализируйте свою дружбу. В лучшем случае вы просто собутыльники))) А это уже не дружба, а партнерство по развлечениям. В худшем юзают в отношениях Вас, а может и вы сами это делаете.

Люди, в подростковом возрасте, собираются компаниями, и это называется дружбой. Зачем им это нужно? Да так, просто, легче справиться с вездесущим давлением взрослых. Проще справляться с трудностями и т.д. Да и толпой запинать противника легче. В природе все так же устроено. Взять, к примеру, львят, они охотятся группами. Сами они еще не способны завалить добычу, а группой это возможно.

Из этого можно сделать вывод, если тебе нужен друг в зрелом возрасте, то ты не умеешь дружить с собой.

Дружить с собой:

• Уметь справляться с трудностями, а если не смог, то уметь просить о помощи, не ожидая в молчании, что друзья догадаются и придут на помощь.

• Уметь себя поддерживать.

• Принимать себя таким, какой ты есть, с ошибками и недостатками.

• Любить и хвалить себя.

Кстати, хвалить себя, мало кто умеет, это самый неразвитый навык в нашей культуре. А вот критиковать мы все мастера. Критиковать, корить, третировать это мы можем, любим и с удовольствием делаем каждый день. Люди, приходящие ко мне, критикуют, третируют и корят себя легко, а вот похвалить не могут. Простое упражнение, «найти 10 причин, за что сегодня можно похвалить себя», у многих вызывает ступор, озадаченность. Нет этого навыка. Кто нас этому учил? А вот ругать… Нас ругали и потом мы себя ругаем. Хвалили редко, за пятерки или большие достижения, обесценивая каждодневную бытовую или профессиональную деятельность. А вот ругали и критиковали каждый день. Вот и мы переняли это у своего «взрослого окружения». Слова благодарности говорим себе только несколько раз в году, и то в большую пятницу)). А критикуем каждый день и не по одному разу. Любим ли мы себя? Дружим с собой? Уже сомнительно.

Это я не за всех говорю. Есть люди и в наших селениях. Те, кто умеет ценить и те мелочи бытовые, те преодоления каждодневные и те старания, которые не замечают наши близкие, а порой мы сами. Макс Фрай писал, что, «Себя надо хвалить и любить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям». Давай учиться, дорогой друг.

Слышу твои сомнения. Ты считаешь, что хвалить себя плохо, это высокомерие, самохвальство или просто глупость. Разочарую тебя, из этого состоит твоя самооценка. Критикуя себя, ты ее сжигаешь, а хваля, поднимаешь! А от самооценки зависят твои достижения, личностный и профессиональный рост и, естественно, личное счастье.

Не получается? Приходи, будем пробовать совместно.

Бей себя!

Привет! Сегодня наблюдал обыденную, для нашей страны, сценку.

Мама тащила своего плачущего малыша за руку, а потом смачно, с оттяжкой прописала ему затрещину. Что-то говорила, вернее шипела, но я не расслышал.

А ведь это работает! Быстро и эффективно. А почему бы и нет?

Начинаю фантазировать и искать причины, почему можно бить своего ребенка.

Естественно, он младше и слабее вас, должен знать, кто дома главный и должен уважать! Логично? Окей, тогда по вашей логике ему нужно разрешить колотить младшего братика или сестричку, девчонок в детском саду и школе! Можно бить котят, щенков и всех, кто слабее!

Он (она) Вас не слушается. Логично? Окей, тогда может быть вы разрешите и ему бить вас, когда он просил отдохнуть после школы, а вы его погнали уроки делать? Когда он просил игрушку или конфет в магазине, а вы купили фрукты?

Он заставил вас тревожиться и волноваться. Логично? Ок, тогда бейте ваших больных родственников. А чего нет? Это же логично по-вашему!

Он по-другому не понимает! Все правильно! Тогда разрешите бить себя всем, Кого не поняли вы. Подойдите к начальнику и скажите: «Иван Иванович, мне нужно, что бы вы дали мне смачного и звонкого леща, желательно при всем коллективе, я вас не понял (а) поэтому и этому пункту».

В голове еще куча предлогов, чтобы поколотить свое чадо и все нелепее другого. Старайтесь все воздействия, которые применяете к ребенку, примерить на себя. Хотя многие из нас через это проходили. Хорошо ли вам было? Быть взрослым и сильным не значит бить слабых!

Но осуждения нет. Все дело в наших эмоциях. И это нормально быть злым и раздражительным, нормально испытывать эмоции и говорить об этом. Кто это понимает и осознает, но справиться не может, тому готов помогать. Обращайтесь, пишите и звоните!

Не беги….

Хочешь дам хороший совет?

«Психологи советов не дают», слышен крик из глубины зала (из комментариев).

А я и не твой психолог, если хочешь, буду просто твоим другом!

А вот когда обратишься, тогда налью тебе чаю и скажу: "Я с тобой, дорогой друг. Могу ли я что-то сделать, чтобы тебе было легче и приятнее это переживать?"

А пока, слушай мой совет, друг!

Если твоя цель счастье и развитие, то не уходи и не беги из отношений, когда в них трудно. Уходи только тогда, когда тебе просто и легко, но есть отсутствие удовлетворения и интереса.

Отношения бывают разные. Бери общий формат. Отношение с собой, Богом, коллективом, работой, друзьями, детьми и просто близкими тебе людьми. Дело естественно не в них, а в твоем неумении выстроить отношения…

Любая трудность в отношениях таит в себе безумную силу для твоего развития, личностного и профессионального роста.

Работа – тебе трудно только тогда, когда есть отсутствие профессионализма. Не умеешь читать лекции – читай их больше. Трудно быть сосредоточенным – используй инструменты для развития в себе этого качества. Не беги….

Учеба – нам всегда трудно, когда мы учимся новому. Порой чувствуем себя полными олухами. Это нормально! Это ведет к развитию. Не

Беги…

Отношение с собой – порой это действительно трудно, быть в гармонии с самым главным человеком в твоей жизни. Иди навстречу себе, помогай себе. Задавай себе вопросы, ищи ответы, посмотри на себя со стороны, проси другого о помощи. Не беги от себя… Не уходи в музыку, зависимости, игры и развлечения.

С близким человеком – будет трудно всегда, пока мы не научимся всему вышеизложенному. Подружись с собой, стань профессионалом!

Если трудно, значит ты не умеешь выстраивать отношения. Не беги… используй разные стратегии, играй в отношения, если был серьезным, а если играл, то серьезным попробуй быть…. Только не убегай, когда стало трудно. Помни, без кризисов не бывает отношений, основная задача каждого человека, эти кризисы преодолевать.

P.S. Беги со всех ног, если есть физическая угроза. Тут рецепт один! Если случилось раз, то обязательно повториться!

Конечно, это венец безбрачия. Конечно, это порча!

Вы спросили – я отвечаю! "Конечно это венец безбрачия. Конечно, это порча! Несомненно, это сглаз! А вы как думали, естественно она его приворожила, ведьма такая. Всему виной ваше с ним астрологическое несоответствие! Он козерог, а вы дева, чего же вы хотели? Ну и само собой, чтобы стать богатым, нужно взять кредит и оплатить курс этого великолепного учителя.

Почему бы и не верить этой прелестной женщине? Ведь силу ей передала ее прапрапрабабушка, которая была истинной целительницей (возможно, и справка есть, показать?). Да и делать ничего не нужно, просто неси деньги и все. Максимум попьешь воды заговоренной, пожуешь травку, или, как советовали Гарику Харламову «просто слушай воду»

А психологи что? Скажут брать ответственность на себя, менять себя, говорить о себе! Медики… те вообще не дают стопроцентных гарантий, еще и о возможных осложнениях любят рассуждать.

Естественно, ты не виноват(а), это все они, внешние силы. Мужа вон увела, наверное, магия!

Главное верить! И чушь это все, что там, где кончаются знания, начинается вера. Зачем читать книги, узнавать механизмы, опираться на доказательную медицину и научно-практические подходы в психологии и психотерапии. Нужно просто верить! Так тебя учила мама, которая говорила, что она знает больше, тебе нужно только слушать и делать то, что тебе говорят. Не беда, что прошло уже сорок лет и ты вырос(ла). Просто верь и все тут. Так проще. А сказки помнишь, вот тебе царевна и полцарства, ничего делать не нужно, за тебя сделает все кот в сапогах!

Ну и не смущайся, ты такой не один(а). Все мы садимся «на дорожку», закрывая глаза, загадываем желание и дуем на свечки на торте. Плюем через левое плечо, держимся на пуговицу, держим нитку во рту. Нормально, нас так научили. И мы даже не задаем себе вопрос, а как мне все это поможет.

Пусть так. Нет осуждения, нет порицания. Людям нужно чудо и им его ПРОДАЮТ.

Может кто-то прочитает и узнает себя. Возможно, начнет задавать себе вопросы и станет немного осознанней. Может, вдруг, окажется ближе к реальности и взрослой позиции, по отношению к своей жизни. Хотя нет, забей, гороскоп сказал, что сегодня все знаки зодиака ждет успех, кроме твоего, конечно! Будь бдителен!"

Все в кавычках, друзья. Доверяй, но проверяй!

Простые и эффективные инструменты на каждый день

Когнитивно-поведенческая психотерапия дает нам множество простых и эффективных инструментов на каждый день.

Пользуйся, не говори, что не видел и не слышал

В миг не изменить свою жизнь, не изменятся наши реакции и ощущения. Только шаг за шагом, будто поднимаясь по лестнице, ступенька за ступенькой, мы можем прийти к большим и значимым изменениям.

Я предлагаю Вам начать со следующих упражнений.