Цитаты из книги «#КетоДиета. Есть жир можно!»

Во время яичного поста надо употреблять больше воды, лучше с лимонным соком. Хорошо использовать «бронекофе», его я выпивал по одной чашке в день.

Мой рацион тогда был очень простым, я не изобретал волшебных блюд, это были яичницы, омлеты, рыбная нарезка, стейки, сало, овощи и соусы.

Первое, что вы заметите, из организма начнет уходить вода. Стартовый рывок будет очень впечатляющим: вместе с водой в течение недели уйдут 2–4 кг веса. Биохимический принцип здесь такой: повышенный инсулин блокирует выведение натрия из организма, а натрий задерживает воду. Эти лишние объемы воды переполняет кровяное русло и увеличивают нагрузку на сердце, из сосудов вода выходит в ткани.

Баранина нам подходит больше всего. Риск вместе с мясом съесть антибиотик или гормон роста при употреблении баранины минимален. Гурманы знают, что на вкус и свойства мяса влияет даже способ забоя животных. Поэтому ещё раз – баранина.

Проверим корзину. В ней овощи, яйца, сыры, сливки, творог, сливочное масло, мясо, рыба, сухое вино. Теперь мы точно не останемся голодными.

Если вы приняли решение перейти в ketolifestyle, то это можно сделать за один день или постепенно, но реальные результаты будут, только когда вы полностью смените рацион.

Убрала глютен и молоко, через неделю стала очищаться кожа. Стаж моей кожной проблемы 50 лет!

наш главный враг – это углеводы.

Кетоны могут быть использованы всеми клетками организма для производства энергии, при этом у них есть свойство стимулировать расщепление собственного эндогенного жира.

Сегодня меня не раздражает шоппинг, я ношу майки размера «М», не стесняюсь делать фото, а над ремнем моих брюк больше не нависают жировые складки.