две и более группы мышц и два сустава

по улучшению базовой физической подготовки.

аэробный и анаэробный тренинги

с малого и постепенно увеличивая его от 10 до 20 процентов

уменьшить суточное потребление на 500–1000 килокалорий

увеличить ежедневный расход энерги

что вы делали во время приема пищи

Записывайте причину приема пищи, свое эмоциональное состояние

Записывайте все приемы пищи: в какое время дня, что, сколько и почему вы съел

соки, фреши, морсы, компоты, лимонад следует относить к еде,

Цитаты из книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»