Цитаты из книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»

Записывайте все приемы пищи: в какое время дня, что, сколько и почему вы съели.

Ведение скрупулезных записей всего того, что мы едим и пьем в течение дня, — вот что приведет нас к победе над лишним весом!

За полчаса до приема пищи выпейте стакан воды

потребление поздним вечером большого количества углеводов приводит к росту подкожно-жировой клетчатки, росту веса в целом

Растительные жиры (оливковое, кунжутное и арахисовое масло, орехи и авокадо), напротив, лучше

животных жиров, таких как сливочное масло, мясо свинины и баранины, твердые сыры

для нормальной работы внутренних органов

аэробные тренировки предпочтительнее назначать на утро

рупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, ячмень, овощи, зелень, ягоды, фрукты

Основа успеха, на мой взгляд, складывается из двух составляющих: знаний и систематичности.