Цитаты из книги «Похудеть, активируя гормоны: как в 50 лет сохранить здоровье и привлекательность»

щитовидной железы. ДГЭА, в случае отсутствия противопоказаний, придает энергии женщинам после 50 лет. Прежде, чем начать его принимать, следует обязательно провести обследование у своего врача.Идеальные добавки для вашего мозга:• Ацетил L-карнитин 1000–2000 мг• Гинкго билоба 120–500 мг• Фосфадитилхолин 1200–6000 мг• ДМАЭ (Диметиламиноэтанол) 100–300 мг• Фосфадитилсерин 100–300 мг 100–200 мг

Основные моменты заместительной гормональной терапии для пятидесятилетних Это, прежде всего, сохранение силы и энергии, поскольку ЗГТ позволяет избежать хронической усталости, возникающей на фоне дефицита гормонов. Она также помогает сохранить в норме мышечную массу, систему кровообращения, иммунную систему и многие другие органы. Щитовидная железа к этому возрасту, как правило, замедляет свою работу: ей необходимы йод, железо, витамин Д, селен. Обязательно включайте в свой рацион морепродукты. Необходимо регулярно проводить обследо

Возвращение вашей силы и энергии С согласия и по назначению вашего лечащего врача:• Л-тирозин: 500 г (утром)• Витамин С: 1 г• Заместительная гормональная терапия (если нет противопоказаний) менопаузы и андропаузы • +/– ДГЭА для женщин, прегненолон для мужчин.

Избавляемся от женского абдоминального жира • По возможности прием ДГЭА в случае его дефицита.

Таким образом, он предупреждает клеточное старение. Селен содержится в большинстве морепродуктов, в печени, в белом мясе. Рекомендуемая дневная доза составляет 100 мкг у мужчин и женщин.

Цинком богаты многие виды рыбы, моллюски, мясо, цельнозерновые продукты и печень. При приеме добавок следует отдавать предпочтение формам цитрата и пиколината. Допустимая дневная доза составляет 5–15 мг в зависимости от результатов анализа крови.

Витамин А Этот витамин, получаемый организмом из каротина, не следует принимать напрямую, поскольку он может представлять риск для слизистых оболочек (кишечника, легких) и вызывать предраковые состояния. Витамин А очень важен для зрения, клеточного деления, кожи, слизистых. Его лучше принимать в виде каротиноидов (бета-каротина, лютеина, ликопина) с пищей (морковь, шпинат, томаты, перец, спирулина, продукты животного происхождения) или с добавками. Лютеин (и зеаксантин) борется с проблемами зрения (катарактой, дистрофией сетчатки), ликопин, содержащийся в томатах, снижает развитие рака простаты.

Соблюдайте специальную диету, разработанную для женщин и мужчин этой возрастной группы. Принимайте дополнительно гормоны (только с разрешения вашего врача). Выполняйте специальные физические упражнения (каждую неделю). Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Подумайте о правильном соотношении количества часов медленного сна (восстановительного) и быстрого сна + добавляйте небольшие сиесты. Старайтесь избегать стрессов, которые в немалой степени способствуют набору веса.Принимайте витаминно-минеральные добавки, чтобы облегчить связи между важнейшими нейромедиаторами, это поможет контролировать вес.В случае необходимости восстановите баланс ваших нейромедиаторов (они необходимы для регуляции настроения).Как нужно худеть? Соблюдая баланс поступления и расхода калорий.

Дозировка должна быть подобрана в соответствии с клиническими признаками. Терапия прогестероном (желательно натуральным) назначается как минимум в течение 10 дней в месяц при приеме эстрогена в течение 21 дня с недельным перерывом, и 12–14 дней в месяц при приеме эстрогена в течение 25 дней. Медицинское наблюдение обязательно (анализы крови, маммография, УЗИ). Длительность такой терапии теоретически не должна превышать 5–6 лет, и ее следует назначать не позднее 5 лет от начала менопаузы.

Что касается анализа на гомоцистеин, его показатели позволяют выявить нашу способность восстанавливать свой генетический код (ДНК), поскольку они косвенно свидетельствуют о нашей способности к ДНК-метилированию ). Гомоцистеин является маркером риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также связан с выработкой некоторых нейромедиаторов (дофамина, серотонина и мелатонина