Цитаты из книги «Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания»

Возьмите лист А4 и яркие фломастеры и напишите: «МОЙ ПИЩЕВОЙ МАНИФЕСТ. 1 января 2019 года. Я ИМЕЮ ПРАВО ЕСТЬ КОГДА ХОЧУ, ЧТО ХОЧУ И ГДЕ ХОЧУ. У МЕНЯ ЕСТЬ ПРАВО ЕСТЬ! С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ И ВО ВЕКИ ВЕКОВ!»Напишите это, как вам красиво, текст поправьте под себя и повесьте прямо на холодильник! Если не можете на холодильник, уберите в стол. И перечитывайте как можно чаще. Прямо каждый день, минимум две недели.

Большинство людей с расстройством пищевого поведения винят себя за любую еду. Кажется, что вредные калории атакуют со всех сторон. В тяжелых случаях еда превращается в наказание.

Возьмите ваш блокнот и составьте список ваших качеств – какая вы, когда толстая.

слушать потребности своего организма. Помните: все проблемы с весом – из головы.

Чтобы похудеть и держать вес всю жизнь, важно прекратить следить за тем, что вы едите, и научиться

Все в мире и природе стремится к равновесию. Везде, где возникает зацикленность на чем-то, создается сильный избыточный потенциал. Итог: природные силы стремятся восстановить баланс.

Плюс вы начинаете видеть в других людях те же недостатки. Как будто вокруг появляется очень много полных людей, и вы это замечаете. Фокусируете на лишнем весе ваше внимание. Если что-то в себе не нравится, человек склонен видеть то же в других – навешивать свои проекции.

Чтобы похудеть, откажитесь худеть

Главное правило: «Я не мусорное ведро!» Решение. Отлично будет, ес

4. Решение. В ваших же интересах начать готовить себе любимые блюда. Сначала через не хочу и лень.