Цитаты из книг автора «Валентина Титова»

Поглаживание мышцы проводим от бедра вверх.

вверх. А растирание выполним так: 1. Подушечками пальцев кругами проходимся около копчика. 2. Подушечками пальцев растираем ягодичные мышцы вертикально: от бедра до поясницы, по всей площади. 3. Руку согнуть в кулак, костяшками пальцев массируем поясницу горизонтальным движением от позвоночника к животу.

Ягодичные мышцы Для массажа ягодиц (а впоследствии и для бедер, голеней) нужно освоить легкий и удобный прием «вибрация». Вибрация – это похлопывание по мышце расслабленной рукой или жесткое шевеление пальцами. Задача вибрации – вызывать дрожание мышцы. Исходное положение: Стоя. Тяжесть тела переносим на массируемую ногу. Другую ногу отставляем чуть в сторону и немного сгибаем в колене, «поза долгого стояния».

Йоговский чай при любых заболеваниях дыхательных путей Этот чай отлично помогает при любых заболеваниях дыхательной системы. 1 ч. л. порошка имбиря 1 ч. л. молотой корицы ½ ч. л. куркумы 9 шт. гвоздики 9 семян кардамона 3 стакана воды 1 ст. молока 4 ч. л. топленого масла 4 ч. л. меда. Смесь из всех приправ поместить в ковшик или кастрюлю, залить 3 стаканами (0,6 л) кипятка и варить на слабом огне 10 минут. Затем влить туда 1 стакан молока и довести до кипения. Снять с огня и процедить. Получившуюся порцию нужно выпить в течение дня за 4 раза. Пить лучше после еды, теплым, добавляя на 1 порцию 1 ч. л. топленого масла и 1 ч. л. меда. Если вы не слишком сильно простужены, то этого вполне хватит, чтобы излечиться без лекарств.

Имбирь при боли в горле При больном горле можно просто рассасывать кусочек свежего имбиря размером с фасоль после еды 3–4 раза в день – в зависимости от того, насколько сильна болезнь, вы можете вылечить горло за 1–2 дня.

Травяной настой при боли в горле с базиликом, ромашкой, эвкалиптом, липой и семенами льна 2 ст. л. листьев эвкалипта 2 ст. л. цветов ромашки 2 ст. л. цветов липы 1 ст. л. базилика 1 ст. л. семян льна 1 ст. кипятка Одну столовую ложку смеси, заварить одним стаканом кипятка, выдержать на водяной бане 15 мин при закрытой крышке, настоять 30—40 мин, процедить. Этим настоем необходимо полоскать горло 4–6 раз в течение дня в теплом виде.

Термин «пальминг» (от англ. palm, ладонь) ввел американский врач Уильям Бэйтс. Пальминг – самое важное упражнение для глаз, а точнее – способ релаксации после рабочего напряжения или гимнастики для глаз. Без выполнения пальминга между упражнениями оздоровительный эффект гимнастики утрачивается.

Фраза: «Ничего особенного не произошло». Перевод: «У меня есть проблемы, но мне они по силам. Я не хочу, чтобы ты переживала из-за этого. Если ты доверяешь мне, пожалуйста, не давай мне советов. Я сам додумаюсь до правильного решения». Фраза: «Со мной все в порядке, ничего не случилось, тебе показалось».

ответственность за решение этой проблемы, я сам все налажу, все исправлю – это совсем не трудно. Пожалуйста, не беспокойся и больше мне об этом не напоминай».

Фраза: «У меня все нормально». Перевод: «Я сам справлюсь со своими проблемами, мне не нужна помощь». Фраза: «Это ерунда, мелочь, не обращай внимания».