Цитаты из книг автора «Валентина Титова»

Если вы хотите, чтобы лак высох быстрее, подержите ногти под струей холодной воды.

Белые пятна на ногтях и белые линии

Лед с алоэ (для области вокруг глаз)

Косметическая маска для лица с базиликом

одним из лучших способов предупреждения появления складок на коже.

Чтобы проработать бедро, примем наиболее удобное положение:

Приемы массажа бедра (а также голени) чаще всего такие: поглаживание, растирание, разминание мышц. Мышцы, как и икроножные мышцы и хорошо поддаются вибрации – бедро при этом надо поднять и встряхивающим движением вызвать дрожание. Для мышц ноги можно использовать прием «выжимание», то есть массаж ребром ладони или косточками кулака. Ладонь складывается в кулак, на мышцу давят костяшкой большого пальца, или вторыми фаланговыми суставами. 2–3 секунды после выжимания кожа выглядит побелевшей, поскольку сдавливаются поверхностные вены – потом кровенаполнение усиленно возобновляется.

телевизором или читая книжку. Массируемая ягодица находится наверху в расслабленном состоянии. А приемы массажа те же, что и в положении стоя. Сидячий образ жизни доставляет хлопоты ягодичным мышцам, они заметно отяжеляются уже через год сидячей работы. Между тем, разминать их можно, не вставая со стула! Для этого есть несколько нехитрых приемов, воспользуемся ими. Упражнение для мышц ягодицы Упражнение не только позволит держать в тонусе ягодицы, но выведет из застоя органы малого таза. При выполнении движений мгновенно улучшаются дела в гормональной сфере, и происходит профилактика геморроя. 1. Исходное положение: Сидя. Спину держим прямой, руки свободно лежат на коленях. 2. Отрываем ноги от пола и перекатываемся на стуле с одной ягоди

положении «лежа» массаж ягодичных мышц выполняется на боку. Его можно делать, лежа перед телевизо

После растирания выполняем прием «вибрация». Надо добиться не только поверхностного, но и глубокого дрожания ягодичных мышц. Вибрация выполняется снизу вверх. После вибрации опять сделаем поглаживание.