Самоисследование: Готов ли я к переезду за границу?

Переезд за границу – мероприятие очень ответственное и требующее глубокого анализа. Лучше десять раз обдумать всё заранее, чтобы избежать разочарования и депрессии потом. Кто-то переезжает по работе, кто-то выходит замуж/женится и остаётся в другой стране, кто-то находит свои корни и воссоединяется с семьёй… Как на это решиться и стоит ли вообще это делать?

Почему, когда мы хотим принять важное решение, не всегда работает классическая методика написать все плюсы и минусы и сравнить, чего больше? Потому что, если мы просто перечисляем эти плюсы и минусы, мы не учитываем значимость и ценность каждого аргумента. А это очень важно!

Вернёмся к теме переезда. Для кого-то очень важно – прям на десятку – не покидать близких и друзей и лично с ними встречаться каждую пятницу. А кто-то тоже укажет «разрыв дружеских связей» в минусах, но оценит это на 2—3 балла по значимости. Поэтому, когда принимаете любое важное решение и пишете все плюсы и минусы, не забудьте оценить каждый аргумент по десятибалльной шкале, насколько он значим для вас. А потом по всем «плюсам» и «минусам» вычислить среднее арифметическое и тогда уже сравнивать. Это универсальная методика на все случаи жизни.

Готовы ли вы к переезду за границу?

Для того чтобы «разложить всё по полочкам», вам потребуется выполнить инструкцию, подсчитать результаты, сделать выводы.

Инструкция

В один столбик запишите все, абсолютно все доводы «за» переезд за границу. Даже те, о которых вы только читали или слышали. Даже если вы не считаете их особо значимыми для себя. Постарайтесь, чтобы в столбике было не менее 10 пунктов.

Так же точно в другой столбик запишите все аргументы «против» переезда за границу. Даже те, которыми вас пугают СМИ и родственники с друзьями. Постарайтесь, чтобы и там было не менее 10 пунктов.

Когда вы закончите составлять списки, то проставьте рядом с каждым пунктом число от 0 до 10, отражающее значимость этого аргумента конкретно для вас. Будьте внимательны! Именно для вас, исходя из ваших жизненных ценностей, убеждений и личного опыта. От «0» (этот пункт совсем не значим) до «10» (этот пункт очень значим, вопрос жизни и смерти).

Посчитайте общую сумму всех чисел по столбику «за». Разделите эту сумму на количество пунктов в этом столбике. Так у вас получится среднее арифметическое по столбику «за».

Посчитайте общую сумму всех чисел по столбику «против». Разделите эту сумму на количество пунктов в этом столбике. Так у вас получится среднее арифметическое по столбику «против».

Сравните полученные числа.

Где число больше, тот вариант более соответствует вашим ценностям и убеждениям. Если вы серьёзно планируете переезжать, то не делайте выводов на основании результатов первого дня. Дайте себе два-три дня вспомнить обо всех аргументах. Посчитайте снова. Результаты могут измениться.

Вывод

Если у вас значительно преобладает окончательный балл по столбику «за» переезд, то вы определённо готовы переехать за границу.

Если у вас преобладает окончательный балл по столбику «против» переезда, значит, идея переезда за границу не соответствует вашим ценностям и жизненным установкам.

Если баллы примерно одинаковы, то ещё в течение двух-трёх дней продолжайте записывать приходящие вам на ум аргументы. Затем снова подсчитайте среднее арифметическое по каждому столбику так, как было указано выше. Сделайте выводы.

Как решать вопрос о переезде в семье

#вопросыподписчиков

«Я хотела уточнить: когда принимаешь решение о переезде и делаешь методику на самоисследование (см. выше), прописывая все плюсы и минусы переезда, то кто её должен делать: муж с женой по отдельности или вместе? И подключать ли детей, чтобы они для себя прописали +/—?»

Ответ

В ситуации переезда семья должна действовать как команда, где каждый работает на общие цели и вносит свой вклад в достижение результата. Соответственно, если вы думаете о переезде семьи, то и вы, и муж должны вместе составлять общие списки и оценивать значимость каждого пункта для вашей семьи в целом.

Если не удаётся прийти к общей оценке того или иного аргумента, то ставьте среднее арифметическое двух ваших мнений.

Составить свои личные списки тоже можно, а затем обсудить их. Так вы будете знать о взгляде супруга на эту задачу: в чём для него трудности, а в чём выгоды переезда за границу.

Здорово, когда семья действует как команда и во всех других ситуациях, а не только при переезде за границу.

По поводу участия детей в составлении списка +/– переезда. Я, честно говоря, не уверена, что они должны участвовать. По крайней мере, до того возраста, когда вы сможете принять выводы ребёнка по этой методике, если он сделает её и решит остаться и не переезжать. Во избежание конфликтов.

Если вы уже решили переехать, то можно выбрать стратегию положительной мотивации для ребёнка: ненавязчиво заранее рассказывать ему о плюсах и выгодах переезда, чтобы он сам вам сказал: «А здорово было бы, если б мы смогли переехать!»

Это самые общие рекомендации, а конкретные действия в этой ситуации зависят от особенностей именно вашей семьи.

Чек-листы в Гугл-доках

Для работы нужно сохранить копию файла себе на диск или распечатать.

Чек-лист: Показатели успешного переезда за границу

Чек-лист: Финансы

Чек-лист: Использование эффективных стратегий преодоления стресса

Чек-лист: Как сделать переезд успешным. Общий список рекомендаций

Чек-лист: Список ресурсов

Идеальных не бывает…

Идея, что «всё должно быть идеально», очень близка людям с постсоветского пространства. Многие помнят, как любая ошибка перечёркивалась в тетради красной учительской ручкой, а на полях появлялась красная галочка или палочка. Мы выросли и вот уже сами в уме расставляем себе красные символы нашей неидеальности и неуспешности. Помимо этого, «прилетает» и окружающим людям, и даже окружающей действительности: неидеальный партнёр, неидеальная работа, неидеальная страна и т. д.

Недовольство страной – это частая жалоба моих клиентов. Как вы догадываетесь, от страны это не зависит на 100% и два человека, которые переехали в одну и ту же страну при сходных обстоятельствах, могут оценивать её диаметрально противоположно.

Дело в том, что когда мы живём в одной стране и нам что-то в ней не нравится, то наше сознание сужается и мы начинаем замечать только недостатки. Смотрим на другие страны издалека, и это «прекрасное далёко» может выглядеть светлым пятном. Но при приближении (а при адаптации после переезда это похоже на то, когда мы смотрим на картинку на экране, приблизив её до пикселей) и в этом светлом образе мы видим тёмные пятна.

Задача адаптации – найти ту степень восприятия страны, степень «приближения при рассмотрении», когда мы будем видеть картинку целиком и с оптимальной резкостью.

У меня возникает ассоциация с некоторыми картинами импрессионистов: смотришь издали – плохо видно, смотришь вблизи – одни точки и мазки, а найдёшь нужный ракурс – вот оно, всё сложилось в одну картину!

Так же и со страной. Мы уже говорили, что свободное решение свободного человека: переезжать, оставаться, возвращаться обратно, искать новую страну и новое место жительства или не искать. Прежде чем принимать решение, убедитесь, что вы не уставились на один пиксель и рассматриваете его, как единственный аргумент для переезда.

Кстати, наверное, не нужно напоминать, что вместо страны в рассуждении выше вы можете поставить свою работу или свои отношения. Метафора оптимального приближения работает с любым аспектом жизни. И да, идеальных не бывает…

Как я решилась на переезд

Те читатели, которые уже давно знакомы со мной, знают, что я никогда никого не призываю переезжать за границу или, напротив, оставаться там, где родился и вырос. Оба решения имеют смысл в определённом контексте жизни.

К чему я призываю, так это к тому, чтобы проанализировать, что для каждого важно и ценно в жизни, и принять решение, основываясь на этом.

Как спрашивают психологи, работающие в направлении контекстуально-поведенческих подходов: «Это решение приведёт вас к той жизни, к которой вы хотите прийти, которую вы хотели бы прожить? Или уведёт от неё?»

Часто психотерапевты просят представить себя в старости и подумать о том решении, которое вы собираетесь принять, из той далёкой точки.

Немного личного

Я долго сопротивлялась идее переезда из России. Шёл уже не первый месяц наших семейных обсуждений, взвешиваний «за» и «против», когда одним серо-грязным весенним днём я пошла гулять с коляской. Ну, как гулять… Тащить коляску по подтаявшему снегу, смешанному с грязью и всем, что оттаяло… Я уже выбилась из сил, когда подошла к ларьку, где продавали свежеиспечённый, распространяющий своё свежее, хрустящее благоухание хлеб.

Около ларька стояла старушка в потёртом пальто. Её артритные пальцы перебирали в маленьком потрёпанном кошельке монетки, отсчитывая нужное количество, чтобы заплатить за протянутые ей продавщицей полбуханки чёрного.

Её усталые глаза встретились с моими усталыми глазами…

И тут я попыталась представить: когда я буду в её возрасте, хотела бы я, чтобы в моей жизни был этот переезд? Как опыт, как событие, как часть моего жизненного пути? И для меня ответ прояснился в ту минуту…

Никто не знает, как сложится эта жизнь.

Если бы вы, как автор своей жизни, выбирали для персонажа (себя) какой-то жизненный путь, то:

• Какие бы события вы хотели запланировать для него/неё?

• Какие сценарии вы хотели бы, чтобы он/она прожила?

• Какие ещё роли сыграл/сыграла в жизни?

Спрашивайте себя всякий раз, когда стоите перед выбором.

Ориентируйтесь на те ответы, которые внутри вас.

Любой вариант может быть правильным, если он ведёт вас к той жизни, которую вы хотели бы прожить.

Как же проверить, правильно ли я иду?

На этой неделе я закончила обучение на продвинутом курсе терапии принятия и ответственности для практикующих психологов и психотерапевтов.

Курс был практический, и все полученные знания мы сразу отрабатывали в микрогруппах друг на друге и на себе. Поэтому, помимо профессиональных знаний, получили ещё и мощную психотерапию. Как будто ты одновременно прорабатываешь свою личность у двадцати принимающих и поддерживающих психотерапевтов. Это было очень мощно!

Один из самых важных вопросов звучит так: «В сторону каких ценностей ты выбираешь двигаться по жизни?»

Например, с точки зрения психолога, работающего в данном подходе, это могут быть такие ценности: быть искренней, мудрой, гибкой и устойчивой, сильной и смелой, живой и принимающей свою уязвимость.

Важно понимать, что у каждого человека будет свой ответ.

Вопрос, заданный в конце участниками, который, как мне кажется, перекликается с темой психологии переезда за границу: «Как же проверить, правильно ли я иду? Правильно ли выбираю шаги?»

Ответ: «Бесконечное никак. Только время и последствия покажут, куда этот выбор нас приведёт».

Что вы почувствовали, когда прочитали этот ответ?