Цитаты из книги «Договорись с собой… и другими достойными оппонентами»

Самым большим препятствием, мешающим сосредоточиться на настоящем моменте, является внутреннее сопротивление или несогласие с жизнью такой, какая она есть: мы сожалеем о прошлом, беспокоимся о будущем и отвергаем нынешние обстоятельства. Ключ к пребыванию в зоне — способность отпустить внутреннее сопротивление и принять прошлое, поверить в будущее и согласиться с настоящим. То есть сказать жизни «да».

Будучи благодарными за жизнь, мы испытываем то, что австрийский философ Людвиг Витгенштейн в своих «Лекциях об этике» называл абсолютной безопасностью, под которой подразумевал состояние ума, когда человек может сказать: «Я в безопасности, ничто не может причинить мне вред». Витгенштейн основывался на собственном опыте: он видел сотни и тысячи людей, погибших в Первую мировую войну. Философ отмечал, что абсолютная безопасность исходит из чувства благодарности и удивления самому факту существования мира. Конечно, наши тела остаются хрупкими и уязвимыми, но, считая вселенную дружелюбной, даже во время опасности мы способны удовлетворить самую глубокую потребность — потребность считать себя в безопасности.

Мы научно доказали, что люди, регулярно развивающие в себе благодарность, испытывают ощутимые психологические, физические и социальные пре­имущества. Некоторые сообщали, что благодарность трансформировала их жизнь. А их близкие и коллеги отмечали, что находиться с этими счастливыми на вид людьми очень приятно [15]. Благодарность за жизнь не означает отрицание того, что причиняет нам боль; но за счет благодарности мы понимаем общую картину.

людей, заново открывших способность вырабатывать внутреннее удовлетворение, гораздо меньше шансов попасть в ловушку дефицита. Они чаще используют свои творческие способности для расширения пирога. Вот что я упускал в начале своей практики: если вы хотите расширить пирог, ведя переговоры с любым оппонентом, начните с попыток увеличить пирог внутри себя.

Сейчас я думаю, что изначальная идея была неверна. Внешнее удовлетворение краткосрочно. Настоящее продолжительное удовлетворение начинается изнутри. От внутреннего удовлетворения возникает внешнее, которое, в свою очередь, поддерживает внутреннее — и так по кругу.

Поскольку действительность гораздо чаще привлекает к работе левое полушарие, нам стоит ежедневно тренироваться и развивать способности правого. Каждый день мы можем провести некоторое время на нашей «внутренней горе» — погуляв в парке, немного посидев в тишине или уделив время медитации или молитве. Мы можем созерцать или создать произведение искусства, мы можем послушать или сыграть красивое музыкальное произведение. Регулярно медитируя, гуляя в парке, просто сидя в тишине, мы создаем нервные пути назад к правому полушарию, и чем чаще они используются, тем сильнее становятся.

Мы настолько привыкли видеть мир через призму левого полушария, логического, критического и полного границ, что такую всеобщую связанность трудно понять. Однако мы рождаемся с этим ощущением: младенцы в утробе и новорожденные, сосущие грудь, естественным образом чувствуют связь, плохо представляя, где заканчивается их тело и начинается тело матери. Будучи взрослыми, мы ловим проблески большей картины в моменты глубокой любви или созерцая красоту. Каждый имеет врожденную способность соединиться с окружающим, нужно всего лишь практиковаться.

Эйнштейн однажды написал: «Человек является частью целого, называемого “вселенная”, частью, ограниченной в пространстве и времени. Он ощущает себя, свои мысли и переживания как нечто, отдельное от остального, но это иллюзия, что-то вроде оптического обмана его сознания…» [10].

Необходимо научиться задавать себе основополагающий вопрос Эйнштейна. Какое наше рабочее допущение? Можем ли мы действовать, исходя из идеи о дружелюбной вселенной?

Принятие ответственности за удовлетворение своих потребностей — ядро руководства собой. Нередко внутренний судья пытается контролировать нас за счет страха, вины и стыда. Взятие на себя ответственности — своего рода внутренняя революция: вы смещаете судью и занимаете законное место и управляете собственной жизнью.