Цитаты из книги «Какие наши роды»

зать и присыпать, ни после купания, ни во время смены подгузника.

Если же с кожей малыша все в порядке – его вообще не надо ничем ма

о молочные продукты – высококальцинированные, а значит ими в любом случае не следует увлекаться будущей маме. Кальций содержится абсолютно во всех продуктах, и мы его норму со всеми остальными продуктами получаем. Если же еще каждый день употреблять в пищу «молочку», это уже переизбыток.

Еда кормящей мамы практически не влияет на ее молоко. Это новые научные данные. Поэтому не бойтесь бобовых и орехов в умеренных дозах. В том «натурпродукте», что льется из материнской груди, присутствуют уже расщепленные доступные младенцу вещества. Кстати, хуже всего расщепляются животные белки.

2) Если неймется поработать над собой – делайте лучше гимнастику Кегеля! Это комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна. Основной смысл их сводится к тому, чтобы многократно сжимать и разжимать мышцы влагалища и прилегающие, дабы их натренировать. Это можно делать хоть лежа, главное – многократно и регулярно. Доказано, такая гимнастика для наших детородных органов имеет очень правильный эффект: женщина легче рожает и намного быстрее восстанавливается после родов! Так что приступайте прямо сегодня.

4) Особое внимание уделяйте витаминам группы В – В6, В12 и фолиевой кислоте (В9). Ученые еще в 1990-х доказали, что недостаток фолиевой кислоты увеличивает риск пороков развития плода. От себя добавлю, что фолиевой кислотой богаты такие продукты, как свежие листовые овощи, бобы, орехи, печень, почки, темно-зеленые фрукты и овощи.

2) Не отказывайтесь от соли. Ешьте йодированную! Этот совет я «содрала» у своих любимых авторов про беременность – американских педиатров Уильяма и Марты Сирзов.

По вашему опыту, каких витаминов чаще всего не хватает беременной женщине? Это витамины группы В – В6, B12 и, конечно, фолиевая кислота (В9). Во время беременности они расходуются активней всего, а при этом критически важны для правильного развития будущего ребенка на всех сроках вынашивания. Недостаток фолиевой кислоты и вовсе может привести к порокам развития плода. Поэтому ее прописывают на ранних сроках вообще всем беременным. Кроме того, будущей маме почти всегда требуются такие микроэлементы, как йод, магний и кальций.

Какие самые бесполезные витамины из тех, что назначают? Те, которые прописывают в большом количестве и не по показаниям. Я, например, против мультивитаминных комплексов. Как у нас считают? Чуть-чуть похолодало, зима на носу, значит нужно срочно глотать витамины, и побольше. А уж если потеплело, пришла весна, то тем более – ведь весной у всех людей авитаминоз! И так бесконечно. Послушайте, не стоит этого делать, иначе вы пополните ряды людей с аллергической отягощенностью, количество которых у нас в стране и так зашкаливает. Практически каждый второй ребенок страдает аллергическими реакциями.

Чем больше женщина ест углеводов – печенек, конфет и булочек, тем больше она отекает. Все это – кислая среда. Вводите в рацион как можно больше щелочных продуктов. Это, в первую очень, зелень – петрушка, укроп, кинза.