Цитаты из книги «То, как мы работаем, – не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией»

лучшие скрипачи спали на час больше, чем их менее успешные коллеги.

«Как человек в состоянии алкогольного опьянения, лишенный сна даже не понимает, насколько плохо он в действительности дееспособен. Большинство из нас забыли, что такое почувствовать себя по-настоящему бодрым»65.

сон — это первое, чем многие из нас готовы жертвовать из-за ошибочного убеждения, что тем самым наша продуктивность повысится. «Мы все еще думаем, что, работая всю ночь, мы сможем сделать больше, — говорит Мэтью Уолкер, заведующий лабораторией сна и нейровизуализации Калифорнийского университета в Беркли. — Я полагаю, что это не так. Если вы хорошенько выспитесь ночью, то сможете сделать намного больше, чем просто не ложась спать»60.

организации должны развивать в своих сотрудниках те качества, о которых раньше даже и не вспоминали: аутентичность, эмпатию, самосознание, творческие способности, чувство цели и прежде всего, пожалуй, способность противостоять любым жизненным изменениям. И не важно, как это воспримут другие, мы должны понимать, что наша эффективность и удовлетворенность как на работе, так и за ее пределами целиком и полностью зависит от этих качеств.

Признание, что наше поведение отражает худшие наследственные инстинкты, требует от нас не только открытости, но и смирения. Ложное смирение — способ манипулирования, тайно нацеленный на получение награды. Подлинное смирение освобождает нас от необходимости защищать собственное «я» или возвыситься над другими людьми. Вместо этого оно дает нам возможность увидеть, принять и познать наши ограничения.

практика наблюдения за движением наших мыслей, чувств и эмоций без отождествления себя с ними. Этот уровень осознанности позволяет нам отслеживать наши чувства и эмоции, но не проводить параллели между собой и ими и не позволять им порабощать нас. Занимая позицию наблюдателя, мы можем сказать: «Да, это тоже я, но я больше этого».

пути заключается в том, чтобы притормозить и избавить наш мозг от бесконечной круговерти мыслей. Запланируйте на этой неделе по меньшей мере полчаса на мозговой штурм какого-нибудь рабочего вопроса. Вы можете облегчить доступ к правому полушарию, если займетесь чем-то другим: например, попробуете помечтать, машинально рисуя карандашом, прогуляетесь по свежему воздуху или сделаете что-то еще, что освободит вас от необходимости непрерывно размышлять над проблемой.

Мы способны видеть глубже и мыслить неординарно, развивая правое полушарие мозга. Первый шаг на этом

используя возможности одного или двух полушарий, является основой наилучшего функционирования нашего мозга. Как заметила Эдвардс, «применяя два режима совместно, вы можете научиться думать более продуктивно, независимо от того, какие творческие цели ставите перед собой»270.

заключительной стадией творческого процес