Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Более разумно вкладывать ограниченные ресурсы своей силы воли в один ритуал, выполнение которого вполне возможно, чем распылять их на несколько новых моделей поведения, увеличивая, таким образом, вероятность провала.

Пожалуй, ни одной из насущных людских потребностей не пренебрегают на рабочем месте больше, чем необходимостью в признании. Умение отслеживать, что идет не так и что не работает в нашей жизни, заложено прочно укоренившимся инстинктом самосохранения. Для выражения признательности требуется осознанное намерение, в то время как признание для нас не менее важно, чем питание. Потребность в признании появляется с рождением и остается на всю жизнь. Как показывают исследования, основной причиной задержки в развитии — заболевании, при котором новорожденный не набирает вес, нужный для нормального развития, — является отсутствие прикосновений, поощрения и заботы со стороны родителей.

«Стоит ли жизнь, которую вы ведете, цены, которую вы за это платите?»

Независимо от количества производимого нами продукта, ценность которого выражается в денежном эквиваленте, объемах продаж, товарах или в чем-то еще, — нам всегда мало. Мы наращиваем обороты, пытаясь сделать как можно больше, и все позднее задерживаемся на работе. Мы так стараемся удержать заданный темп, что не замечаем, как становимся участниками сизифовой гонки, победа в которой невозможна.

Так как все добродетели взаимосвязаны, то сильная сторона, которой злоупотребляют, в конце концов становится недостатком.

Пища оказывает непосредственное воздействие на уровень нашей энергии. Наряду с кислородом она является одним из наиболее значимых видов топлива для нашего организма, но большинству из нас с трудом удается питаться так, чтобы пища одновременно была здоровой, снабжала нас энергией и доставляла нам удовольствие. Как правило, мы постоянно мечемся от цели к цели и питаемся чем бог послал, не получая ни насыщения, ни удовольствия.

Мы восстанавливаем силы не только во время отдыха, но и путем смены деятельности. После полутора часов сидения за компьютером пробежка не только помогает поддержать физическую форму, это верный путь к умственному и эмоциональному восстановлению.

Четкое определение времени, с которого мы начнем выполнять новые для нас действия, помогает сократить количество энергии, направленной на их исполнение. Часто, давая себе обязательство начать «новую жизнь» и регулярно заниматься спортом, мы не осознаем, что, пока не будет установлено определенное время для занятий, дело с места не сдвинется. Частично это объясняется тем, что у нас уже имеется сложившийся набор действий, которые мы выполняем в силу привычки или потому, что их нам делать удобнее и приятнее. Каждый раз, когда мы начинаем рассуждать над тем, стоит или нет начинать новую деятельность наперекор соблазнам и искушениям, — мы растрачиваем наши ограниченные запасы воли и дисциплины. Если в течение длительного времени вы постоянно думаете о том, как вы станете выполнять какое-то действие, у вас просто не останется сил на его выполнение.

Невозможно описать все с точки зрения науки, да и бессмысленно; не имеет смысла описывать симфонию Бетховена как изменение волнового давления», — писал Эйнштейн.

Закройте глаза и вдыхайте носом, считая до трех. Затем медленно выдохните через рот, считая до шести. Сконцентрируйтесь на счете и выполняйте это упражнение в течение 30 секунд или шести вдохов.