Цитаты из книги «Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого»

Не верьте тем, кто утверждает, будто измениться нельзя или это потребует слишком больших усилий и чуть ли не всей вашей жизни. Эти люди программируют вас на поражение. Им нужно, чтобы вы оставались на прежнем уровне, ибо так легче манипулировать вами.

Вот как пользоваться техникой «Лучший момент в вашей жизни»: 1. Подумайте о лучшем моменте в вашей жизни, который еще не произошел. Это может быть предложение, свадьба, рождение, удачная презентация или достижение, выигрыш в лотерею, прекрасная работа или возможность увидеть, как ваш ребенок достигает каких-то особенных результатов. Любое важное событие, которое вас занимает. 2. Проиграйте его в уме, словно все идет великолепно. Услышьте все, что можно услышать, увидьте все, что можно увидеть, и заметьте то, насколько хорошо вы себя чувствуете в этот важный момент жизни. 3. Обратите особое внимание на адреналин (нервы). Проследите свои ощущения в этой связи. Важно заметить, как нервы помогают в этот лучший момент вашей жизни. (Адреналин помогает стать более внимательным, сосредоточенным, обеспечить готовность, увеличить энергию и помочь оценить важность момента.) 4. Заметьте, как великие события и «хорошие нервы» объединяются в нечто позитивное (1 минута). Помните, вы проигрываете все так, чтобы эпизод прошел превосходно. В этом задача. Получайте удовольствие, вы сейчас обдумываете изумительный случай.

1. Полностью наполните легкие при вдохе. Вдыхайте через нос. 2. Сделайте выдох в два раза длиннее вдоха. Выдыхайте медленно через рот. (Во многих практиках йоги выдох вдвое длиннее вдоха, таким образом, усиливается ощущение медитации и покоя.) 3. Осознайте, что при вдохе вы получаете дополнительный кислород и превращаете питательные вещества в топливо. 4. Выдыхая, вы избавляетесь от застоявшегося воздуха и двуокиси углерода. Физическое ощущение освобождения помогает снять напряжение. Продолжайте выдыхать вдвое дольше, чем при вдохе. 5. Проделывайте это упражнение с максимальной пользой для себя (1 минута).

Первые три техники – «Дышите», «Сжатие», «Движение» – дают позитивный физический импульс, который поможет изменить состояние вашей нервной системы. «Дискошар» дает нервам физические характеристики в вашем воображении. Пятое упражнение – «Окно» – призвано отследить, насколько вам удается изменять отношение к своему плохому воспоминанию. Заключительное упражнение – «Лучший момент в вашей жизни» – даст возможность по-другому осмыслить будущее.

змените ваше видение других людей

Измените видение себя обновленного.

Измените видение себя прежнего.

Как вы видите себя обновленного

Как вы видите себя прежнего (или техника старинного телика)

делитесь целью со своим другом, а затем посылаете ему еженедельные сведения о продвижении