Цитаты из книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Для начала тренировки стоит выбрать самое приятное для вас упражнение

Почему-то мы забываем о том удовольствии, которое приносят нам тренировки — групповые, персональные, занятия с небольшой и очень серьезной нагрузкой, йога или работа с весами.

Общественное мнение заставляет нас принимать неправильные пищевые решения

Так что я выбросил корзину на помойку. Многие продукты лучше выбросить, чем съесть

А после целой бессонной ночи ваше состояние эквивалентно опьянению с 0,19% алкоголя в крови

Если нет других вариантов, старайтесь хотя бы несколько раз в день ходить туда-сюда по рабочему кабинету

Учитесь получать удовольствие от процесса поедания того, что приносит вам пользу

Когда вы голодны, уровень сахара в крови падает, и вы начинаете хотеть съесть что-то вроде пиццы, бургера, пирожного или мороженого

Выберите какой-нибудь напиток или блюдо, в которое вы всегда добавляете сахар, и в течение недели попробуйте обходиться без подслащивания.

Подумайте, как вы можете снизить тягу к сладкому начиная с самого утра