Цитаты из книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»

Я планирую в программе Things3, и она есть на всех моих устройствах: ноутбуке, смартфоне и в часах.

Для меня оптимальный вариант – синхронизироваться раз в неделю. В воскресенье открыл программу, распланировал сроки, вписал наблюдения и планы, закрыл до следующих выходных. • комментарии и обратная связь собирались там же – так сохраняется ощущение движения проекта, а в долгих делах, где финиш еще не виден, это важно.

– Блин, опять бегать, потеть, тяжело, люди эти пялятся и под ноги лезут, фу. – Зато вспомни, как кайфово слушать музыку в процессе, залезать в душ после, чувствовать энергию и видеть подтянутость тела. – Тру стори, бро, спасибо.

Но в любой нересурсный день я не стыжусь откатиться обратно. Даже если я две недели делал по 100 отжиманий, а сегодня нет сил, даже 10 – это супер, а я молодец.

Внутреннее сопротивление – это реакция на кажущуюся трудность. Оно возникает, потому что в мозге еще нет четких связей, и каждый подход к снаряду требует много сил, которых в конкретный день может просто не быть. Скажем, сегодня я устал и недобрал необходимого количества удовольствия – такое случается.

Чтобы перейти от бега по кругу к действию, нужно взять паузу и проговорить вслух или записать дела и волнующие мысли

Ищите щелчки: они про то, что нам на самом деле важно. А вы знаете, что важно для вас? Вот так, если по-честному

я за то, чтобы просто с чего-нибудь начать и посмотреть, насколько это комфортно.

занимайся делом столько, сколько оно не будет напрягать

ызвала эмоции; 2. записать эмоции и их силу по шкале от 0 до 10;3. перечислить автоматические мысли; 4. найти в мыслях когнитивные и