Цитаты из книг автора «Тимур Зарудный»

Спросите себя: кто вас поддерживает и почему? Может, цель – это и есть одобрение важных для вас людей? Придумайте, как проводить с ними больше времени. Если они далеко – переписка, общие чаты, регулярные созвоны: все работает – и хорошо. Кто мешает и отговаривает? Кто говорит об отсутствии таланта и хорошем знании вашей натуры? Избегайте таких ребят.

То, какими мы получаемся, в большей степени зависит от окружения, детских переживаний и сложившихся реакций на стресс.

Как защищать границы • Границы – это ощущение внутренней территории, понимание собственности и ответственности. Это то, что вы готовы отстаивать и защищать.• Они могут быть сильными и слабыми. Сильные – когда человек понимает, за что он может отвечать, а за что нет. Слабые – когда не понимает, топчется на чужой территории и сливает свою.• Чтобы очертить свои границы, нужно:1. Начать с понимания своих потребностей и самого себя;2. Очертить самые базовые вещи, которые вы готовы защищать;3. Перестать лезть другим людям в голову и заниматься собой;4. Принять любого другого человека с его собственными желаниями, мыслями и потребностями;5. Научиться говорить «нет»; 6. Говорить «да» только по собственной воле и без давления.

не нравится – говорить, кто бы это ни был. Человек нарушает мои границы, а не я его. Главное – вежливо.

Если хотите узнать о состоянии человека – спросите. Чем проще – тем лучше.

• Тело. Никто не может переместить или тронуть меня без моего согласия. А жена может, потому что здесь границы стали шире. Но не ей решать, делать мне татуировку или нет. • Вещи. Никто не может трогать, продавать или ломать мои личные вещи. Ну хорошо, домашние могут трогать или перемещать, но пусть держат меня в курсе.• Время. Я сам распоряжаюсь своим временем, если не договорился о другом.• Эмоции. Мой мозг, а не кто-то еще, решает, что и когда мне чувствовать. • Мысли и убеждения. Никто не вправе навязывать мне свое мнение.

сложно видеть границы других людей, когда не чувствуешь себя.

Как понимать себя Понимать себя = понимать свои потребности.Потребности – это встроенные программы для сохранения внутреннего баланса: психического и физиологического. Часто оказывается, что мы не умеем слушать себя. Лекарство – устраивать минутки ясности и отвечать на вопросы.

Когда ругаешь себя или перекладываешь ответственность за свое благополучие на обстоятельства или вообще на других людей, то переступаешь границы и область своей ответственности.

Потребности нуждаются в признании больше, чем в мгновенном удовлетворении.